Que Puedo Tomar Para Acelerar el Metabolismo ?

Tu metabolismo es el proceso bioquímico que descompone los alimentos en energía en tu cuerpo. Funciona de manera constante, incluso cuando descansa y duerme porque su cuerpo necesita esa energía para realizar todas sus funciones básicas.

La cantidad de energía que necesita para realizar estas funciones básicas se denomina su “tasa metabólica” y sirve como línea de base para sus necesidades dietéticas, dictando alrededor del 70% de las calorías que necesita consumir cada día.

Que Puedo Tomar Para Acelerar el Metabolismo

¿Qué determina tu tasa metabólica?

Su tasa metabólica está determinada en gran medida por tres factores:

Composición corporal: cuerpos más grandes o más musculosos requieren más energía. El músculo también quema más calorías que la grasa en estado de reposo.

Género: este factor está muy relacionado con la composición corporal. Los hombres típicamente queman calorías más fácilmente que las mujeres debido a un menor porcentaje de grasa corporal y más físico muscular (incluso si no están en forma).

Edad: a medida que envejecemos, nuestra capacidad para desarrollar y mantener los músculos generalmente disminuye. Como resultado, nuestra tendencia a ganar grasa aumenta y nuestro metabolismo se ralentiza.

¿Por qué es importante tu metabolismo?

Tu metabolismo contribuye a tu capacidad para ganar y perder peso. Las personas con un metabolismo más alto pueden quemar más calorías cada día y, como resultado, pueden comer más calorías de forma regular sin aumentar de peso.

Que Puedo Tomar Para Acelerar el Metabolismo

Que Puedo Tomar Para Acelerar el Metabolismo

Por el contrario, las personas con tasas metabólicas bajas tienen más probabilidades de comer más calorías de las que su cuerpo necesita para funcionar y corren un mayor riesgo de aumentar de peso.

Su tasa metabólica es una función de la composición de su cuerpo, por lo que es posible aumentarla haciendo ejercicio regularmente. La construcción muscular aumenta la cantidad de calorías que usted quema mientras está en reposo, lo que aumenta de forma inherente su tasa metabólica.

Nuestro metabolismo también tiende a desacelerarse naturalmente a medida que envejecemos.

¿Mi lento metabolismo es la razón por la que no puedo perder peso?

No necesariamente.

El aumento y la pérdida de peso es un tema complejo, y aquellos que luchan por controlar su peso lo hacen por una serie de razones, muchas de las cuales no están directamente relacionadas con el metabolismo o la dieta.

Algunas personas están genéticamente predispuestas a las tendencias de sobrepeso. Aunque la obesidad hereditaria puede ser compensada por el ejercicio dedicado y los hábitos de dieta, la verdad es que algunas personas están genéticamente inclinadas a tener más dificultades para controlar su peso.

Si su cuerpo produce en exceso insulina, un efecto secundario no común de las dietas occidentales, entonces sus células de grasa pueden almacenar más energía de la que su cuerpo realmente necesita. Esto significa que debe esforzarse más para quemar grasa mientras hace ejercicio.

El equilibrio hormonal (o desequilibrio) de su cuerpo afecta la forma en que almacena y libera sustancias químicas, incluidas las que afectan el apetito y los niveles de energía.

Algunas condiciones médicas pueden conducir a un aumento o pérdida de peso rápida. Además, muchos medicamentos tienen efectos secundarios que incluyen aumento de peso o pérdida del apetito.

La mayoría de las razones enumeradas anteriormente son difíciles de controlar. Si bien su metabolismo puede no ser específicamente la razón por la que tiene dificultades para perder peso, aumentar su metabolismo PUEDE ayudar a compensar las razones por las que tiene dificultades para hacerlo.

¿Por qué no debería usar medicamentos para bajar de peso?

Los medicamentos recetados generalmente están diseñados para personas con problemas de peso graves, ya sea en forma de obesidad general o como resultado de una afección médica. Si simplemente quiere perder algunas libras para prepararse para un verano en la playa, entonces los medicamentos no deberían ser su respuesta.

Hay muchos medicamentos recetados y de venta libre diseñados para ayudarlo a controlar su peso. Algunos ayudan a bloquear la acumulación de grasas en el cuerpo, mientras que otros buscan controlar su apetito o engañar a su cerebro para que piense que está lleno para disminuir su deseo de comer.

¿cómo puedo naturalmente aumentar mi metabolismo?

Su metabolismo es, naturalmente, una función de la composición de su cuerpo y el nivel de actividad: cuanto más activo sea y más músculo acumule, más calorías necesitará quemar su cuerpo a diario. Además, los hábitos alimenticios saludables y las elecciones de estilo de vida ayudarán a que su cuerpo funcione como una máquina bien engrasada.

Sin embargo, si todavía tiene dificultades para perder peso, puede probar una de estas formas naturales para aumentar su metabolismo:

Trabaja las claras de huevo en tu desayuno

Las claras de huevo están cargadas de proteínas saludables, y asegurarse de que su desayuno incluya una dosis saludable de proteínas lo pondrá en camino para mantenerse energizado a lo largo del día y también pondrá en marcha su metabolismo.

Las yemas de huevo también contienen muchos nutrientes, pero eliminar la yema del desayuno también reduce drásticamente la cantidad de colesterol en la comida.

Bebe leche regularmente

El consumo regular de una dosis saludable de calcio puede permitir que su cuerpo descomponga las grasas con mayor facilidad.

El calcio es una parte fundamental del proceso metabólico de su cuerpo. Los estudios demuestran que el aumento de la ingesta de calcio puede conducir a la disminución de la acumulación de grasa y al aumento del metabolismo de las grasas.

Bebe Agua

El agua potable es una parte importante de mantener un peso saludable: mantenerse hidratado ayuda a que los procesos de su cuerpo funcionen sin problemas, pero complementar sus otras bebidas con leche puede tener un impacto positivo en su metabolismo.

Perder peso puede ser un asunto complicado, pero aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa puede ser un poderoso complemento para tus otros esfuerzos de pérdida de peso.

Probar uno de estos parches naturales también lo ayudará a evitar los efectos secundarios negativos y el riesgo de dependencia que puede surgir con el uso de medicamentos para lograr los mismos resultados.

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