Que Puedo Tomar Para Aumentar el Libido Femenino ?

El deseo sexual de cada persona es diferente y probablemente cambiará debido a las circunstancias ya lo largo de su vida y una investigación reciente ha demostrado que para las mujeres mayores de 50 años, la falta de libido puede ser un problema real ya que el 75% sufre de un deseo sexual reducido.

Por supuesto, lo principal que mata la libido es el estrés, por lo que ser lo más relajado posible es esencial, pero hay una serie de otras formas naturales en que se puede combatir un impulso sexual bajo.

Varios expertos y nutricionistas han delineado algunos métodos confiables para mejorar el deseo sexual que pueden ayudar a las mujeres de cualquier edad. Desde comer chocolate y usar lubricante hasta ejercicios y suplementos pélvicos, aquí hay 11 cosas que debes probar si sientes que tu libido es más baja de lo que quieres.

Que Puedo Tomar Para Aumentar el Libido Femenino

La circulación deficiente y el flujo sanguíneo pueden conducir a una energía estancada en el cuerpo. Esto va a empeorar aún más el problema de la baja libido. El buen flujo de sangre a sus órganos sexuales es vital para la excitación, la estimulación sexual y el placer. Mientras más sangre fluya, más intenso será el orgasmo.

Consejos para aumentar el libido femenino

Realice ejercicio

Una forma de aumentar el flujo sanguíneo es salir y moverse más. “Trate de agregar al menos 20 minutos de ejercicio para aumentar el ritmo cardiaco a su rutina diaria. Esto podría ser tan simple como una caminata rápida, una sesión en un mini trampolín o una visita al gimnasio. La hidratación adecuada también ayudará, el agua purificada, los tés de frutas y los tés de hierbas aumentan tus niveles de hidratación “.

Consuma albahaca

La albahaca puede ayudar a aumentar la circulación, estimular el deseo sexual y aumentar la fertilidad. Y, sorprendentemente, el aroma de la albahaca (supuestamente) nos enloquece de deseo. El aceite de albahaca fue utilizado por las prostitutas del Mediterráneo como un perfume, para errar, atraer a sus clientes … un toque de pesto fresco detrás de las orejas, señoras? No, pensamos que no, ¡pero agrega un poco de albahaca fresca a tu ensalada para ayudar a que tu libido se desarrolle!

Que Puedo Tomar Para Aumentar el Libido Femenino

Que Puedo Tomar Para Aumentar el Libido Femenino

La comunicación es clave

Los problemas de relación pueden contribuir a la pérdida del deseo sexual. Si no te sientes escuchado, respetado o importante, es natural responder con resentimiento y ese resentimiento puede reducir la libido.

Menor estrés

El estrés juega un papel importante en la reducción de la libido. Los ingredientes que usan nuestros cuerpos para fabricar hormonas del estrés son los mismos ingredientes que se usan para fabricar hormonas sexuales. Tu cuerpo siempre priorizará la producción de hormonas del estrés sobre cualquier otra cosa, las hormonas del estrés se utilizaron para alejarnos del peligro.

El problema es que en el trabajo estresado y la vida hogareña de hoy en día, estamos produciendo constantemente estas hormonas del estrés y, a menudo, no permitimos que nuestro cuerpo produzca otras hormonas, como las hormonas sexuales .

El estrés, el sueño y la ansiedad están relacionados. Si no dormimos lo suficiente, podemos encontrar que es más difícil adaptarse a situaciones desafiantes, y cuando no podemos lidiar tan eficientemente con el estrés, puede ser más difícil tener un buen descanso nocturno, se necesita para relajar los músculos y los nervios, lo que nos ayuda a dormir plácidamente.

Alimentos ricos en magnesio

Para asegurarse de que está recibiendo suficiente magnesio, intente incluir muchos alimentos ricos en magnesio en su dieta, como semillas de calabaza y girasol, pescado y verduras de hoja verde. También recomendaría tomar un suplemento.

Aflojar esos músculos pélvicos

Abordar los problemas emocionales o psicológicos puede ayudar a aumentar tu libido. Cualquier problema no resuelto puede provocar estrés, angustia mental y ansiedad. El aumento de la autoestima es importante para aumentar la libido.

La meditación, el yoga y otras formas de ejercicio pueden ser beneficiosas tanto para la autoestima como para la energía que fluye libremente. El yoga y el ejercicio ayudarán a relajar los músculos de las áreas pélvicas, permitiendo que fluya buena sangre y energía a la pelvis y las áreas circundantes. Mientras que, por otro lado, la meditación ayuda a calmar la mente y te conecta con tu yo superior, lo que te ayudará a plantar pensamientos y emociones positivas.

Lubricantes

Sobre el tema del uso de lubricantes para aumentar el deseo sexual. La pérdida de estrógeno puede hacer que los tejidos de los órganos genitales se encojan y que todo se vuelva menos sensible. La falta de estrógeno causa una pérdida de secreciones vaginales, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas.

Y nadie quiere sexo incómodo. Aunque el envejecimiento es inevitable, existen lubricantes naturales que podemos usar para hacer las cosas un poco más placenteras .

Evite una vagina irritada

La sequedad vaginal puede afectar a mujeres de todas las edades, pero es particularmente común en mujeres durante la menopausia, afectando a la mitad de todas las mujeres en esta etapa de su vida. Es quizás el síntoma más angustioso y menos hablado de la menopausia.

La sequedad vaginal puede hacer que su vagina se sienta seca, con comezón y, en ocasiones, sensible. Puede llevar más tiempo lubricarse durante el acto sexual, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas.

Normalmente, las membranas mucosas (el epitelio vaginal) ubicadas en la boca del útero mantienen la vagina húmeda. El estrógeno ayuda a estas membranas a producir lubricación y mantenerse gordas y suaves.

El lubricante es ligeramente ácido, lo que ayuda a proteger la vagina de las bacterias extrañas, manteniéndola libre de infecciones. Los niveles bajos de estrógeno también causan que la vagina y el tejido conectivo circundante pierdan elasticidad y que el tejido que recubre la vagina se vuelva más delgado y frágil.

Evite lavados vaginales, polvos de talco, baños calientes, papeles higiénicos perfumados y aceites y espumas de baño, ya que pueden irritar la vagina. No lave el interior de su vagina con jabón ya que esto secará la piel. La vagina se auto limpia y en la mayoría de los casos el agua tibia es todo lo que necesitas para lavarla.

La ingesta de vitaminas

La vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal. Aumenta tus alimentos B6 ricos como; aguacates, nueces, pollo y caballa.

Come más pescado

Alza tus niveles de Omega 3, no solo ayuda a reducir la irritabilidad y reduce la inflamación en el cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo, ayuda a equilibrar tus hormonas y ayuda a la producción saludable de hormonas sexuales .

Omega 3 es un bloque de hormonas sexuales tanto en hombres como en mujeres. Combate la acumulación de placa en las arterias, lo que mejora la circulación y aumenta la sensación. Los ácidos grasos omega-3 también ayudan con la respuesta sexual, aumentando los niveles de dopamina en el cerebro que desencadenan la excitación. Los pescados como el salmón salvaje, las sardinas, el arenque y las anchoas también son ricos en omega-3.

Aromaterapia

Los aceites esenciales relajantes y sexualmente estimulantes pueden ayudar a que tengas ganas de hacer el amor. Ponga unas gotas de un aceite relajante, como la lavanda, en un quemador de aceite esencial, baje las luces y permita que el ambiente tranquilo tome la habitación.

Alternativamente, pruebe un masaje sensual de aromaterapia usando 15 gotas de aceite esencial de lavanda en 1 fl oz de aceite de almendras dulces; o usa 5 gotas de aceite de lavanda en tu baño.

Disfruta un poco de chocolate

Mejorará nuestras vidas sexuales, simplemente mordisqueando algunas cuadras de lo bueno después de la cena, usted ayudará a levantar su estado de ánimo enormemente, pasando de estresado a sentirse bien.

Prueba el chocolate negro de calidad (60-70 por ciento de cacao sólido) que contiene el potencial para relajarte, intoxicarte y darte puro placer, todo gracias a un nutriente llamado fenetilamina.

Lo hace activando esas hormonas para sentirse bien y, añadiendo a su factor de placer, nos proporciona triptófano, que es una gran sustancia química de relajación; ayuda a calmar cualquier ansiedad .

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