Que Puedo Tomar Para Bajar la Tensión Arterial ?

Su dieta, niveles de ejercicio y peso tienen un efecto real en su presión arterial. Si tiene presión arterial alta, puede comenzar a reducir la presión arterial comiendo más sanamente y siendo más activo.

Alimentación saludable, presión arterial saludable

Sus lecturas de presión arterial son lo que come. Reducir la ingesta de sal, comer más frutas y verduras y mantener los límites de alcohol reducirá la presión arterial

Estar más activo y hacer ejercicio regularmente reduce la presión arterial manteniendo el corazón y las arterias en buenas condiciones.

La sangre y su circulación son vitales para mantener la vida. Suministran nutrientes y oxígeno cruciales a todas las células y órganos de nuestro cuerpo. También eliminan residuos y dióxido de carbono. Cuando el corazón late, crea presión que empuja la sangre a través de las arterias y venas. Dos fuerzas bombean la sangre a través de nuestros cuerpos, la primera es creada por el corazón bombeando sangre hacia las arterias, y la segunda ocurre cuando el corazón descansa entre latidos y la sangre regresa al músculo. Cuando sube la presión arterial, puede haber daño que altera este sistema.

Que Puedo Tomar Para Bajar la Tensión Arterial

Si tiene hipertensión, su corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre a través del cuerpo. Y si bien las arterias sanas están hechas de músculo semiflexible, la fuerza de la presión arterial alta llevará a estirar demasiado las paredes. Este estiramiento excesivo puede provocar pequeñas lágrimas en los vasos sanguíneos (conocidas como cicatrices vasculares) que dejan tejido que atrapa cosas como el colesterol / placa y otras células sanguíneas.

Que Puedo Tomar Para Bajar la Tensión Arterial

Que Puedo Tomar Para Bajar la Tensión Arterial

Construir fuera de este último, esto conduce a un mayor riesgo de coágulos de sangre. Las paredes también se debilitarán con el tiempo. El daño tisular por la falta de oxígeno ocurre en partes de las arterias del otro lado de un bloqueo o acumulación de placa, privándola de sangre fresca oxigenada, y los ataques cardíacos y derrames cerebrales son el resultado si la presión es demasiado alta.

Antes de comenzar la terapia con medicamentos, intente cambiar el estilo de vida y algunos remedios caseros para la presión arterial alta. No es sorprendente que cosas como la dieta y el ejercicio jueguen un papel importante en la reducción de la presión arterial, así que siempre tenga esas dos cosas al frente de su mente. Los medicamentos pueden ser severos, y si bien es mejor evitarlos si es posible, si está en ellos, sepa que los remedios naturales pueden interferir con su funcionamiento.

Remedios Caseros Para Bajar La Tensión Arterial

Cortar la sal

La sal no es el problema cuando se trata de presión arterial alta, por ejemplo, sino más bien su componente químico de sodio. Un poco está bien, pero demasiado sodio interrumpe el equilibrio de líquido en el cuerpo. Para “eliminar” el exceso de sal de su sistema, el agua se extrae de los tejidos circundantes. El mayor volumen de líquido hace que el corazón trabaje más duro para bombear la sangre, por lo tanto, presión arterial alta. Claro que usamos mucha sal de mesa en nuestros alimentos, pero aun así, esa cantidad no es suficiente para explicar el aumento de la presión arterial

Beba agua de coco

El agua de coco conserva sus beneficios naturales en forma orgánica y cruda. Contiene potasio y magnesio, los cuales se relacionan con la función muscular regular, y por supuesto, el corazón es un gran músculo gigante. Si bien ha habido algunos estudios limitados sobre el efecto del agua de coco sobre la hipertensión, muchas personas informan anecdóticamente que ha ayudado a reducir la presión arterial.

8 onzas de agua fresca y orgánica de coco

Instrucciones

Beba 8 onzas 1-2 veces al día. La mañana es ideal si la tomas una vez al día, mientras que la mañana y la noche funcionan bien si optas por beberla dos veces al día.

Aceite de pescado fabuloso

El aceite de pescado y sus abundantes ácidos grasos omega-3 son una cosa hermosa cuando se trata de su corazón. Si bien los estudios han sido poco convincentes sobre si realmente reduce el riesgo de ataques cardíacos o derrames cerebrales, se ha visto como un éxito cuando se trata de reducir la presión arterial, al tiempo que reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL. A los pacientes con trasplante de corazón se les ha dado aceite de pescado para reducir el riesgo de hipertensión después de un trasplante.

Aceite de pescado de alta calidad

Instrucciones

Tome la cantidad apropiada para usted.

El ajo

El ajo es uno de esos alimentos básicos para el remedio casero. Es rico en constituyentes beneficiosos que abordan una amplia gama de dolencias, una de las cuales es la hipertensión. Sin embargo, hay una pequeña captura. La alicina, el compuesto que contiene sulfuro de organosulfuro responsable de varios de los beneficios para la salud del ajo, no le va tan bien en el cuerpo humano cuando el ajo se come crudo.

La alicina es relativamente inestable y, por lo general, se desactiva cuando entra en contacto con una sustancia con un pH inferior a 3, como el ácido del estómago. Sin embargo, cuando se toma en forma de tableta, hay un rendimiento de alicina que garantiza que obtenga la cantidad adecuada para obtener resultados sólidos cuando se trata de reducir la presión arterial. Asegúrese de obtener tabletas que indiquen que existe una liberación de alicina en una cantidad significativa y estandarizada en varios estudios relacionados con la presión arterial.

Tome tabletas de ajo de buena calidad

Sandía por la mañana

Todas las mañanas, sé fiel a la sandía, puede ayudar a disminuir la presión sanguínea. La citrulina, que se encuentra en la sandía, se convierte en arginina, esencialmente un componente químico, que conduce a la producción de óxido nítrico.

El óxido nítrico se refiere a varias células y sistemas de su cuerpo que regulan, entre otras cosas, qué tan duro bombea su sangre por todo su cuerpo, también conocida como resistencia vascular sistemática. Aumentará los vasos sanguíneos, lo que reduce la resistencia vascular, que finalmente disminuye la presión arterial. Imagine tratar de bombear un cierto volumen de líquido a través de una pequeña abertura en lugar de una abertura más amplia.

1 o 2 tazas de sandía fresca

Instrucciones

Todas las mañanas coma su sandía con el estómago vacío. Si tiene un dispositivo de presión arterial en el hogar, supervise usted mismo y observe los cambios.

Té de jengibre y cardamomo

Es un remedio casero útil para la presión arterial alta. Combinado con jengibre y canela, ambas especias que mejoran la circulación. Curiosamente, el té negro parece mejorar la presión arterial en algunos casos.

-1/2 taza de agua

-2-3 cucharaditas de miel (o al gusto)

-1 cucharadita de vainas de cardamomo

-1/2 cucharadita de jengibre en polvo O 2 cucharaditas de jengibre fresco picado

-1 cucharadita de canela en polvo

-1 ½ cucharada de té negro o 1 bolsita de té

-1/2 taza de leche

-Mortar y maja

Instrucciones

Aplaste las vainas de cardamomo para liberar el aceite; no es necesario triturarlas finamente. En una olla, combine todos los ingredientes a excepción de la miel. Llevar a ebullición, luego cocine a fuego lento durante 6-9 minutos hasta que obtenga un rico color marrón caramelo. ¡Incorpore la miel y luego cuele en una taza y disfrute! Beba 1-2 veces al día.

Jarabe de arándanos

Los arándanos son ricos en la quercetina flavonoide, cuyos beneficios son excelentes con respecto a la presión arterial.

-8 cucharadas de arándanos secos O 4 cucharadas de arándanos secos y bayas de saúco.

-4 tazas de agua

-1 taza de miel

-Una olla, un colador y una jarra de vidrio con una tapa hermética

Instrucciones

Agregue las bayas secas al agua y deje hervir a fuego lento. Continúe cocinando a fuego lento hasta que el líquido se reduzca a la mitad. Cuele los sólidos, presionándolos para extraer cualquier zumo extra, y vierta el líquido de nuevo en la olla. Agregue la miel, calentando la mezcla solo para asegurar que los dos se mezclen bien. Aquí hay dos caminos diferentes que puedes tomar.

Para el jarabe más espeso, caliente la miel y el jugo de bayas a fuego medio-alto durante 20 minutos. Si prefiere no cocinar el jarabe, y está de acuerdo con uno que es un poco más delgado, omita este paso. Una vez mezclado, embotelle y etiquete y guarde en el refrigerador por hasta 3-4 semanas. Tome 1 cucharada dos veces al día.

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