Que Puedo Tomar Para Crecer de Estatura ?

Crecer de estatura de manera promedio sucede a la edad de 16-18 años en las mujeres y de 18 a 21 años en los hombres . Entonces, las posibilidades de que crezcas incluso después de tu pubertad son extremadamente menores.

La mayoría de nosotros piensa y asume que la altura que alcanzamos a la edad de 18 años es genéticamente de nuestros padres. Científicamente hablando, sí, usted obtiene su altura de su genética, pero hay bastante buenas posibilidades de aumentar la altura a la edad de 18 años. Tener una altura adecuada y una buena personalidad es siempre un punto positivo y aumenta tu confianza como individuo. Tenemos diferentes maneras de asegurarnos de que estamos obteniendo la altura adecuada para que no tengamos que lamentarnos más tarde.

Su crecimiento de altura también depende de su forma de vida o su estilo de vida. Su estilo de vida significa exactamente la comida que ingiere, el tipo de condición física o flexibilidad que usted mantiene cuando se trata de su cuerpo, la rutina que sigue cuando se trata de su trabajo diario y controlar sus horas de sueño. Vayamos uno por uno y veamos qué te ayudará a aumentar la altura.

Que Puedo Tomar Para Crecer de Estatura

La ingesta de alimentos que lo ayudan a aumentar su altura:

En el mundo moderno de hoy, todos estamos tan ocupados con nuestras vidas que no tenemos tiempo de ocuparnos de nosotros. Todo se ha vuelto instantáneo y de fácil acceso, y tendemos a comer más productos alimenticios que deberían consumirse ocasionalmente.

Tendemos a comer mucha basura y hemos habituado lo mismo a los niños a una edad muy temprana. Entonces, aquí tenemos algunos buenos consejos para usted sobre alimentos que lo ayudarán a aumentar su altura.

Que Puedo Tomar Para Crecer de Estatura

Que Puedo Tomar Para Crecer de Estatura

Productos lácteos

Tenemos productos lácteos como leche, yogur, queso. Son una fuente importante de calcio y ayudarán en el crecimiento de los huesos, que es esencial para aumentar la altura. También son una fuente de otros nutrientes esenciales como la vitamina A, B, D y E.

Huevos

Asegúrese de tener al menos dos huevos al día, ya que esto aumentará su altura. Los huevos son una rica fuente de Vitamina D y Vitamina B2 (riboflavina) que ayudan a desarrollar huesos fuertes y a aumentar su estatura.

Haba de soja

La soja es una rica fuente de vitaminas , proteínas y carbohidratos que proporcionan un equilibrio de todos los nutrientes necesarios para crecer. Asegúrate de incluir esto en tu dieta.

Plátano

La mayoría de la gente evita Banana bajo la suposición de que engordan. De hecho, el plátano es una fuente rica de diversos nutrientes como potasio, manganeso y calcio y una bacteria probiótica saludable que ayuda a aumentar la altura y hace que crezcas más alto.

Usos de potasio:

  • Mantiene el crecimiento del cuerpo.
  • Ayuda en la descomposición y el uso de carbohidratos.
  • Proporciona las proteínas requeridas.
  • Ayuda en el crecimiento del músculo del cuerpo.
  • Mantiene las células de la piel claras e hidratadas.

El manganeso ayuda a tu cuerpo a través de:

El manganeso es una fuente rica para aumentar su altura, ya que ayuda en el desarrollo óseo, metabolismo de aminoácidos, colesterol, proteínas e hidratos de carbono.

Verduras de hoja verde

Siempre es necesario tener algunas verduras verdes frescas y saludables en su dieta. Esto proporciona los nutrientes esenciales que estimulan las hormonas de crecimiento necesarias para el cuerpo, lo que ayuda a crecer más alto. Son una fuente rica de fibras dietéticas, vitaminas, carbohidratos y otros minerales.

Pescado

Los amantes de los peces pueden tener más peces, ya que te ayudarán a crecer. No solo están diseñados para su increíble sabor y también son una fuente muy rica de proteínas y vitamina D. La vitamina D ayuda a absorber el calcio necesario de los otros alimentos que ingerimos y ayuda al crecimiento corporal.

El pollo

El pollo es una fuente rica de proteínas que te ayudarán a desarrollar los tejidos y los músculos de tu cuerpo. Así que no te olvides de tener esto como parte de tu dieta. Necesitamos enfocarnos en los alimentos como este, que nos encanta comer y asegurarnos de que tengan un valor nutritivo agregado.

Frutas vegetales

Tenemos muchas frutas y verduras, así que asegúrese de elegir las adecuadas que lo beneficiarán a usted y a su cuerpo. Debes elegir los que sean ricos en vitamina A y vitamina D. Ambos ayudan a desarrollar los huesos y a expandir los músculos de tu cuerpo.

La glucosamina

La glucosamina, un popular suplemento dietético que parece prevenir el desgaste de las articulaciones que envejecen, también puede ayudar a las personas a crecer más.

Una nueva investigación sugiere que el sulfato de glucosamina, un bloque de construcción natural para el cartílago, puede prevenir la contracción de la columna vertebral.

Los mejores atletas han usado glucosamina durante años, y las últimas investigaciones muestran que el suplemento de sobreoferta parece proteger el tejido cartilaginoso de la columna en la medida en que aumenta la altura.

Se cree que el sulfato de glucosamina reacondiciona el tejido del cartílago, en lugar de contrarrestar el dolor causado cuando las articulaciones sufren osteoartritis de forma natural a medida que aumenta la edad.

El Dr. Peter McCarthy, del Instituto Galés de Quiropráctica en la Universidad de Glamorgan, quien llevó a cabo el estudio, dijo que las personas que toman glucosamina durante cuatro semanas crecieron más.

Se cree que la glucosamina mejora la retención de agua en los discos, lo que es probable que reduzca el desgaste de las vértebras. A medida que envejecemos, perdemos la capacidad de fabricar niveles suficientes de glucosamina.

El Dr. McCarthy dijo: Es la primera vez que la investigación ha demostrado que la glucosamina, un suplemento nutricional, puede conducir a un aumento en la altura. Creemos que tiene un efecto directo en los tejidos de la articulación espinal evitando la pérdida de agua del cartílago en los discos.

La glucosamina ayuda a formar nuevas moléculas conectivas que crean vínculos vitales entre las células y el tejido, especialmente en el cartílago.

El suplemento es un aminoácido hecho de la combinación de azúcar y glutamina. Se combina con azufre para formar sulfato de glucosamina.

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