Que Puedo Tomar Para el Cansancio Cerebral ?

La próxima vez que esté luchando por calmar su cansancio, omita su dosis habitual de cafeína y dé un paseo rápido: es recomendado estar en un espacio verde puede ayudar a combatir la fatiga cerebral.

Con las demandas impuestas a las mujeres, tales como el trabajo a tiempo completo, ser las principales encargadas de cuidar a las personas y administrar los hogares, no es de extrañar que muchos de nosotros aceptemos este sentimiento de “cansancio” como algo natural.

Como excelentes multitareas, podemos ignorar nuestra fatiga hasta que surjan los signos reveladores como atracones de comida, aumento de peso y depresión, lo que nos impulsa a finalmente comenzar a escuchar nuestros cuerpos. Si no se trata, la fatiga crónica podría conducir a un mayor riesgo de enfermedad, envejecimiento prematuro y un sistema inmune comprometido.

Que Puedo Tomar Para el Cansancio Cerebral

Debido a que hay un sinfín de causas de fatiga, es importante llegar a la causa raíz de su agotamiento y determinar el mejor tratamiento.

Que Puedo Tomar Para el Cansancio Cerebral

Que Puedo Tomar Para el Cansancio Cerebral

Falta de sueño

El cerebro necesita dormir para recuperarse y revitalizarse. Si sufres de un trastorno del sueño o tu sueño se interrumpe de forma rutinaria, eres más propenso a sentir esa “niebla mental” al despertar. Para aquellos que sufren de falta de sueño grave, esa sensación de niebla no desaparece después de una taza de café. Parece obvio, pero 8 horas de sueño ininterrumpido han demostrado ser la mejor manera de rejuvenecer tu mente y mantenerla funcionando.

Deficiencias nutricionales

El magnesio, la vitamina B12 y los aminoácidos son las vitaminas más importantes que nuestro cerebro necesita para mantenerse fuerte. El cuerpo que es deficiente en estas vitaminas, así como la deshidratación podría conducir a la fatiga durante todo el día. Haga un inventario de su dieta y asegúrese de comer alimentos ricos en estas vitaminas. El salmón silvestre, los arándanos y los aguacates son algunos de los muchos “superalimentos” que pueden aumentar tus probabilidades de mantener un cerebro saludable.

Enfermedades y condiciones

Las personas con diabetes corren un mayor riesgo de confusión mental debido a los niveles constantemente fluctuantes de glucosa, que es la principal fuente de energía para el cerebro. Además, las hormonas fluctuantes, un síntoma común en las mujeres con menopausia pueden conducir a la niebla del cerebro. Las personas diagnosticadas con trastornos como la fibromialgia, el lupus, el síndrome de fatiga crónica y la esclerosis múltiple también experimentan fatiga y confusión como un síntoma común. Comprender cómo regular los desequilibrios en su cuerpo en función de su condición puede combatir la fatiga y conducir a mejoras dramáticas.

Medicamentos

Ya sea recetado o sin receta, ciertos medicamentos tienen confusión inherentes a sus efectos secundarios. La niebla cerebral es un efecto secundario común en los medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta, el dolor crónico y las alergias. Determinar si su somnolencia es causada por estos medicamentos le permitirá encontrar mejores opciones de tratamiento o dejar de tomarlos por completo.

Sentirse abrumado es una cosa, pero cuando te das cuenta de los sonidos, olores, miradas, actividad mental y movimiento físico que te rodean, es una señal de que has pasado la sensación de estar abrumado. Hay demasiadas cosas a tu alrededor para poder enfocarte o hacer algo, y es extremadamente incómodo. Demasiados datos procedentes de todos los sentidos pueden causar fatiga mental.

Consejos

Apaga los dispositivos que puedes controlar, como la música, un ventilador, la televisión o las luces que parpadean. Deshágase de cualquier cosa que lo distraiga que no necesita, y trate de enfocarse en una cosa. Si alguien te está hablando, vuélvete hacia ellos y haz contacto visual para prestarles toda tu atención, y olvida intentar múltiples tareas por un tiempo.

La ansiedad e incluso la depresión pueden ser síntomas de fatiga mental. Si te sientes sin esperanza o constantemente ansioso, es una señal de que tu energía mental es baja. Tus emociones pueden estar por todos lados. Puede que te encuentres llorando o enojándote sin razón.

Intendentifica qué está causando tu fatiga mental. ¿Es un trabajo, una persona o una situación de la vida? Si bien algunas cosas pueden estar fuera de tu control, haz lo que puedas para remediar el problema. Hacer un cambio puede ser la única forma de aliviar su ansiedad y calmar su mente.

La fatiga mental a menudo puede manifestarse como un problema físico . Dolores de cabeza, malestar estomacal reiterado, pérdida de apetito e insomnio pueden ser signos de fatiga mental. Tu salud mental no es lo único que se ve afectado.

Si experimenta síntomas físicos severos, consulte a un profesional de la salud. Algunos períodos de inactividad son la mejor manera de aliviar la fatiga mental, pero si necesita ayuda para manejar su estrés y ansiedad, considere visitar a un terapeuta.

Recetas caseras para el cansancio cerebral

Batido de avena, plátano y miel

¿Que necesitas?

  • 1 plátano maduro
  • Harina de avena
  • yogur griego
  • Leche desnatada
  • 2 cucharadas de miel
  • Canela molida

Procedimiento

Remoje la avena, cuele el agua y reserve la avena. Va a corta el plátano maduro en trozos y lo agréga a una licuadora con la harina de avena. Agregue el yogur y la leche desnatada y el yogur.

Mezcle todos los ingredientes y al final le coloca la miel y le espolvorea canela, se recomienda que beba este batido frío. La combinación de estos ingredientes como el plátano, avena y miel le da a su cuerpo mucha energía . Esta bebida contiene muchos minerales que harán que despierte la mente y te harán sentir menos cansado.

Remolacha, zanahoria y manzana

  • 1 remolacha mediana
  • 1 manzana verde
  • 1 zanahoria
  • Medio pepino
  • 1 taza de agua

Procedimiento

Este jugo es muy beneficioso para aliviar la fatiga mental serán obvios. Combinado la manzana con remolachas y zanahorias hace que este jugo sea rico y revitalizante, lleno de vitaminas y minerales. También es un tónico natural que ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas de los riñones y el hígado.

Pero la combinación de vitaminas y minerales es muy adecuada para combatir la fatiga. Lave las frutas y verduras, córtelas en rodajas y agréguelas a la licuadora. El pepino  te ayudará a mantenerte hidratado. Licúe hasta que obtenga un jugo suave y se lo toma frío. Este jugo te hará sentir muy bien de manera inmediata.

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