Que Puedo Tomar Para el Cansancio en el Embarazo ?

Los cambios hormonales que recorren su cuerpo durante el embarazo pueden provocar un cansancio extremo durante el primer y el tercer trimestre ( las náuseas del embarazo y el cuidado de los niños mayores que pueda tener tampoco servirán de nada).

El cansancio no le hace daño a su bebé, pero querrá intentar descansar lo más que pueda.

Que Puedo Tomar Para el Cansancio en el Embarazo

¿Por qué estoy tan cansada?

El cansancio es uno de los primeros signos de embarazo para muchas mujeres, y como habrás adivinado, lleva un sentimiento de cansancio a un nuevo nivel de intensidad. Al igual que con la privación normal del sueño, el cansancio del embarazo golpea como parte de un paquete, por lo que también se sentirá lento, agotado y generalmente bajo.

A menudo, esta repentina aparición de cansancio increíble y aparentemente inexplicable combinado con náuseas hace que muchas mujeres se pregunten: “¿Estoy embarazada?”. Tan horrible como todo esto suena, puedes descansar (si tienes suerte) con la seguridad de que sentirte cansado no te hará daño a ti ni a tu bebé, aunque, por supuesto, estar tan cansado puede hacer la vida mucho más difícil.

Estaba totalmente destrozado en los primeros meses. Todo lo que puede hacer es ir con la corriente y dejar que su cuerpo le diga lo que quiere. Cuando lo hice, las cosas se volvieron mucho más fáciles.

Que Puedo Tomar Para el Cansancio en el Embarazo

Que Puedo Tomar Para el Cansancio en el Embarazo

Además de los dolores y molestias, la necesidad de caminar más y el peso del vientre, es posible que su sueño se vea perturbado por sueños extraños o pesadillas sobre el parto, el parto y los bebés. Esto no es nada de qué preocuparse y es muy común durante el embarazo. Sin embargo, si le está causando ansiedad, puede ser útil hablar con alguien y buscar consejo o apoyo, o practicar técnicas de relajación y respiración.

Cansancio durante el embarazo durante cada etapa del embarazo

Cansancio en el primer trimestre

Su cuerpo está trabajando horas extras, y realmente sentirá los efectos de esto en el primer trimestre, o hasta que tenga 12 semanas de embarazo. Resulta que preparar un sistema de soporte vital para un bebé (también conocido como la placenta) requiere bastante energía.

Es probable que esto se vea agravado por un aumento del metabolismo combinado con niveles más bajos de azúcar en la sangre y presión arterial.

Querrá muchas noches de madrugada y buscará la oportunidad de tomar una siesta durante el día, pero si aún no ha hecho un anuncio de embarazo y ha compartido sus noticias con sus seres queridos, no obtendrá el tipo de simpatía que recibirás cuando te maquillen en el último trimestre.

Simplemente duerme todo lo que puedas durante la noche, y durante el día sigue levantándote para caminar cuando te llega el cansancio.

Cansancio en el segundo trimestre

No te preocupes, no es probable que tengas nueve meses de fósforos en los ojos. El segundo trimestre debería ser mejor: la mayoría de las mujeres informa sentirse menos cansada y tener más energía en la etapa intermedia del embarazo.

Cansancio en el tercer trimestre

En caso de que casi haya olvidado lo cansado que es posible sentirse, el cansancio del embarazo a menudo regresa con fuerza alrededor del momento en que llega a tener 28 semanas de embarazo. No es de extrañar, teniendo en cuenta que en esta etapa, su bebé está creciendo a un ritmo realmente rápido, lo que le quita las reservas de energía en el proceso.

¿Podría mi cansancio ser un síntoma de otra cosa o dañar a mi bebé?

Sintiéndose mucho más cansada de lo normal es de esperar durante el embarazo, y como tal, casi siempre no hay nada para perder el sueño. Ocasionalmente, el cansancio, combinado con otros síntomas, puede ser un signo de otra cosa. Visite a su médico de cabecera si alguna de las siguientes situaciones se aplica a usted:

  • Su cansancio se acompaña rutinariamente de síntomas de depresión, como sentirse muy desconectado, desesperado o apático.
  • Su cansancio es constante y experimenta dificultad para respirar, puede estar sufriendo de anemia
  • Su cansancio es extremo; algunas mujeres tienen insomnio durante el embarazo , lo que puede llevar al agotamiento, que es más grave que el cansancio general.

Remedios naturales para el cansancio del embarazo

  • Parece obvio, pero descanse tanto como pueda, acepte toda la ayuda que se le ofrece y cuide de su salud general.
  • Pruebe una almohada para el embarazo y diferentes posiciones para dormir: las diferentes funcionan para diferentes mujeres en diferentes etapas del embarazo.
  • Antes incluso de intentar conciliar el sueño, tómate un tiempo para relajarte de una manera que funcione para ti; por ejemplo, las clases prenatales pueden enseñar técnicas de respiración.
  • Probablemente no te apetezca, pero el ejercicio regular y suave puede ayudarte a vencer el cansancio. No estamos hablando de correr maratones, pero podrías intentar algo de bajo impacto como el embarazo, el yoga, nadar o caminar.
  • Si te preocupa el insomnio, busca el apoyo de tus seres queridos o profesionales médicos.

Lo que deberías comer para combatir la fatiga del embarazo.

Lo que comes puede afectar tus niveles de energía, así que asegúrate de obtener lo suficiente:

  • Alimentos ricos en hierro, como verduras de hoja verde, carne roja, huevos, sardinas y frijoles.
  • Alimentos de liberación lenta, ricos en fibra como cereales integrales, pan integral y arroz integral (también es bueno para combatir el estreñimiento).
  • Proteína.
  • Vitamina C – ayuda a la absorción de hierro.
  • Agua

Los alimentos azucarados, las bebidas y la cafeína son una tentadora opción cuando te sientes agotado, pero el consumo excesivo de azúcar provocará picos y caídas que te pueden hacer sentir aún peor, y el tanino en el té y el café evita que tu cuerpo de absorber hierro, y la deficiencia de hierro causa fatiga, por lo que es un círculo vicioso. Se recomienda descartar demasiada cafeína (manténgase en 200 mg al día) ya que puede afectar el crecimiento de su bebé. Aquí hay algunos consejos más sobre cosas para intentar y evitar durante el embarazo.

¿Qué pasa si no puedo dormir?

El insomnio en el embarazo es muy común y es horrible de sobrellevar, especialmente cuando estás hecho polvo para empezar. No te preocupes demasiado si encuentras que tu ciclo de sueño está fuera de control; es importante descansar cuando puedas. Podría intentar reducir la cafeína y el azúcar, y probar algunas técnicas suaves de ejercicio o relajación antes de acostarse, pero si realmente está preocupado, hable con su médico.

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