Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Corazón ?

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Corazón ?
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Cuando pensamos en el corazón, podemos imaginar el amor o esos pequeños emoticones que enviamos en Facebook, pero el corazón es en realidad un poderoso músculo responsable de bombear sangre a través de nuestras pequeñas redes de arterias y venas. La sangre proporciona al cuerpo oxígeno y nutrientes, y ayuda a eliminar los desechos del cuerpo.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Más de 611,000 personas mueren de enfermedades cardíacas cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Hay varios tipos diferentes de enfermedades cardíacas, y su riesgo puede aumentar con ciertos factores , como un estilo de vida sedentario, antecedentes familiares, tabaquismo, colesterol alto, presión arterial alta, obesidad, diabetes y consumo excesivo de alcohol.

Los síntomas comunes que pueden indicar un problema cardíaco incluyen molestias o dolor en el pecho, fatiga, pulso rápido o irregular, tos persistente, ataques de ansiedad y dificultad para respirar.

Puede prescindir de muchas cosas, pero su corazón no es uno de ellos. Dado que funciona 24 x 7 x 365, debe hacer lo que pueda para mantenerlo saludable. Una de esas formas es comer una dieta saludable. También puede agregar muchas hierbas y especias saludables al corazón en su cocina para mejorar aún más su salud general del corazón.

Siga leyendo y encuentre las 15 mejores hierbas y especias que debería agregar a su dieta para mantener fuerte el corazón.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Corazón

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Corazón

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Corazón

1. Cardamomo

El cardamomo es muy conocido por ayudar con problemas estomacales como indigestión, malestar estomacal, acidez estomacal y más. Pero también puede disminuir la presión arterial, lo cual es bueno para el corazón. El cardamomo tiene poderosos compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el daño que los radicales libres pueden causar en el corazón y otros tejidos del cuerpo.

2. Tomillo

Tal vez no pienses que al agregar un poco de tomillo a tus platos estás haciendo una gran diferencia en tu vida, pero la verdad es que agregarle algo de tomillo a la comida puede agregarle tiempo a tu vida. El tomillo tiene una impresionante variedad de poder antioxidante, que combate el daño que los radicales libres pueden causar en todo el sistema cardiovascular. El tomillo también tiene poderosos compuestos antimicrobianos que pueden ayudar a mantener el cuerpo libre de hongos dañinos y otros tipos de bacterias peligrosas.

3. Ajo

El ajo es el rey de las hierbas saludables para el corazón. Se ha demostrado que esta hierba altamente beneficiosa en literalmente cientos de estudios tiene compuestos antiinflamatorios, antiplaquetarios y antitrombóticos. En 2006, The American Society for Nutrition publicó un estudio que muestra un poderoso vínculo entre el consumo de ajo y los beneficios para el corazón.

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El ajo puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL), disminuir los niveles de hipertensión y aumentar la agregación plaquetaria. Aplastar y comer uno o dos dientes de ajo fresco cada día para obtener mejores resultados, o pedirle a su médico la dosis adecuada de suplementos de ajo que debe tomar para su condición. Si toma algún tipo de medicamento recetado, siempre hable con su médico antes de consumir ajo, ya que puede causar interacciones graves.

4. Espino

El espino es otra hierba que es bien conocida por sus beneficios saludables para el corazón. EL espino dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce los niveles de presión arterial. También mejora las contracciones del músculo cardíaco, disminuyendo las palpitaciones y dándole un latido cardíaco más fuerte en general.

Aumenta el flujo de sangre al corazón y su efecto antiarrítmico estabiliza los latidos del corazón. Los investigadores que realizaron una revisión de ensayos clínicos en la Revisión de Farmacología 2010 descubrieron que el espino blanco era una hierba segura, no tóxica y muy efectiva para el tratamiento de la enfermedad cardíaca isquémica y la enfermedad cardiovascular. Esta excelente hierba podría reaccionar con otros medicamentos, así que primero hable con su médico acerca de si el espino es adecuado o no para usted y cuál sería la mejor dosis para su situación.

5. Cayena

El ingrediente activo en Cayena es la capsaicina, que es un poderoso antioxidante con el potencial de combatir la oxidación, prevenir los coágulos de sangre y dilatar los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Todas estas cosas son importantes para un corazón saludable. La Cayena también puede aumentar el metabolismo y ayudar con la pérdida de peso. Puede tomar suplementos de capsaicina de entre 2.000 y 4.000 UI cada dos días. Siempre debe consultar primero a su médico. Nunca debe tomarse en exceso, ya que puede causar complicaciones.

6. Canela

Esta especia común tiene mucho que ofrecer a quienes buscan protección contra la enfermedad cardíaca . La canela puede inhibir la liberación de los ácidos grasos que causan la inflamación de las membranas de las plaquetas en la sangre.

Esto puede ayudar a mantener la sangre en un espesor adecuado, lo que puede disminuir la presión arterial. La canela también ayuda a reducir el colesterol malo y la triglicéridos en la sangre, lo que lo hace super saludable para el corazón. ¿A quién no le gusta el sabor de la canela, verdad? Beba té de canela , unte un poco en la avena y agregue media cucharadita al café de la mañana. Si está tomando anticoagulantes recetados, hable primero con su médico.

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7. semillas de alholva

Esta hierba no es tan popular o tan común como algunas de las otras hierbas aquí, pero la alholva tiene beneficios cardio-protectores potentes debido a su alto nivel de antioxidantes. Existen numerosos compuestos en la alholva que ayudan a despejar las arterias obstruidas, disminuir la presión arterial, reducir el colesterol y prevenir los ataques cardíacos.

También ayuda a prevenir la obesidad al estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, dos de los principales factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca. Para usar estas semillas, remoje una cucharadita de semillas de fenogreco en una taza de agua durante la noche. Por la mañana, cuele las semillas y cómalas con el estómago vacío. Haga esto todos los días para obtener mejores resultados.

8. Romero

Esta especia maravillosamente perfumada es una gran ayuda para el sistema inmune y el cerebro. Su sistema inmune puede ayudar a mantener su corazón saludable al combatir los peligros a corto plazo, como la gripe o el resfrío, y los riesgos a largo plazo, como la enfermedad cardíaca. Rosemary mejora la circulación, que también es bueno para el corazón. La circulación mejorada ayuda a cada órgano del cuerpo, incluido el cerebro. Así que agrega el romero a tu cocina o prueba un poco de té de romero.

9. Cilantro

Algunas veces, el cilantro se llama cilantro , pero no importa cómo lo llames, las semillas y las hojas de cilantro son excelentes para el corazón, ya que contienen antioxidantes naturales y compuestos antiplaquetarios. Esto puede ayudar a reducir la agregación plaquetaria, lo que afecta el flujo sanguíneo al corazón. Las semillas de cilantro pueden reducir el colesterol LDL, así como los triglicéridos. El Journal of Environmental Biology publicó un estudio de 2008 que demuestra que las semillas de cilantro son muy beneficiosas para los niveles de colesterol en la sangre. El cilantro también puede ayudar a controlar la diabetes, que es un factor de riesgo importante en las enfermedades cardíacas.

10. jengibre

La especia que la mayoría de la gente piensa que tiene para las náuseas es también un antiinflamatorio natural con compuestos anticoagulantes que pueden reducir el colesterol malo (LDL).

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El jengibre contiene un compuesto activo llamado gingerol, que estimula el flujo sanguíneo y relaja los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial. The Journal of Nutrition publicó un estudio en 2000 donde los investigadores descubrieron que el consumo regular de extracto de jengibre reducía los niveles de colesterol, inhibía el desarrollo de aterosclerosis y disminuía la oxidación de LDL. Beba dos o tres tazas de té de jengibre durante todo el día o agregue una raíz de jengibre fresca y orgánica a su cocina.

11. Té verde

¡Hay tantos beneficios cuando se trata de té verde que sería difícil enumerarlos a todos! Sin embargo, en lo que respecta a su corazón, el té verde está cargado de antioxidantes y flavonoides saludables. El té verde mejora la salud del revestimiento de su corazón y vasos sanguíneos al tiempo que reduce los niveles de triglicéridos y colesterol.

El European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation publicó un estudio en 2008 que muestra que la ingesta regular de té verde puede mejorar la función de los vasos sanguíneos. De hecho, los estudios muestran que puede reducir el riesgo de morir de un ataque cardíaco o un derrame cerebral hasta en un 26 por ciento bebiendo cinco tazas de té verde por día.

12. Hibisco

Muchos seguidores de la medicina tradicional creen que el hibisco puede revertir la enfermedad cardíaca. Los extractos de agua de las flores de esta planta afectan el endurecimiento de las arterias, disminuyen los niveles de azúcar en la sangre y disminuyen la presión arterial. En 2003, el Journal of Agricultural and Food Chemistry publicó un estudio que mostraba que el extracto de hibisco inhibía el desarrollo de la aterosclerosis en conejos que fueron alimentados con una dieta alta en colesterol. Beba dos tazas de té de hibisco dos veces al día para obtener mejores resultados.

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