Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Hígado ?

La primavera y el verano son los mejores momentos para comenzar de nuevo y rejuvenecer tu cuerpo. Según la medicina china, en el clima más cálido es también cuando su hígado hace su mejor limpieza. Tómese un momento para detenerse y reconocer el increíble papel que desempeña su hígado en su salud y comprender por qué es tan importante nutrirlo.

El hígado es tu principal órgano de desintoxicación. Es responsable de filtrar las toxinas fuera del torrente sanguíneo, para que las toxinas no se acumulen en su cuerpo. Puede pensar en su hígado como la ventilación o la pantalla en su aspiradora.

Cuando la pantalla se obstruye con demasiada suciedad, su aspiradora no es tan eficiente en la limpieza. De manera similar, cuando su hígado se obstruye con demasiadas toxinas, su cuerpo a menudo se siente inactivo, su sistema inmune está sobrecargado de trabajo, su piel no está tan sana y su digestión se ralentiza.

Mientras que su hígado hace un excelente trabajo en la filtración, constantemente se le pide que se ejecute en exceso debido a la alta carga tóxica a la que está expuesto en la sociedad moderna, incluida la contaminación del aire, productos químicos en el agua, pesticidas e ingredientes nocivos en Productos para el cuidado de la piel. Además, un estilo de vida acelerado puede agregar toxinas a su cuerpo por los efectos del estrés.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Hígado

La desintoxicación es una de las muchas funciones diferentes que el hígado realiza en el cuerpo, que incluye:

  • Síntesis de proteínas
  • Producción y excreción de bilis
  • Ayudando con el metabolismo del azúcar
  • Previniendo la coagulación de la sangre
  • Almacenamiento de hierro

La buena noticia es que el hígado tiene una capacidad increíble para curarse a sí mismo. A diferencia de otros órganos, cuando el hígado está dañado, puede regenerar el tejido. Usando una combinación de alimentos nutritivos e ingredientes de apoyo del hígado, puede ayudar al hígado a hacer lo que mejor hace.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Hígado

Que Puedo Tomar Para Fortalecer el Hígado

Muestre un poco de amor al hígado y consuma estos seis alimentos para ayudar a mejorar la salud de su hígado:

1. Agua tibia con limón

La ingesta adecuada de agua ayuda a expulsar el exceso de toxinas del cuerpo. Cuando su cuerpo está bien hidratado, no solo ayuda a la función hepática, sino que también ayuda a todos los órganos y células de su cuerpo.

Beber agua tibia con limón por la mañana es una práctica ayurvédica que ayuda a limpiar el tracto digestivo de las toxinas que se han acumulado durante la noche. También ayuda a crear un ambiente más alcalino en el cuerpo para equilibrar la acidez de las toxinas. El agua de limón tiene antioxidantes que ayudan a estimular el hígado.

Cómo prepararlo: a primera hora de la mañana, vierta 8-12 oz de agua tibia o caliente en una taza, luego exprima el jugo de medio limón. Mezcle y beba lentamente.

2. Verduras de hoja verde oscuro

Las verduras de color verde oscuro contienen poderosos antioxidantes que ayudan a combatir las toxinas en el cuerpo. Trabajan codo a codo con su hígado para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Algunos vegetales de color verde oscuro que son particularmente útiles incluyen la col rizada, las espinacas y la col rizada.

Cómo prepararse: la col rizada y la espinaca se pueden usar en ensaladas, batidos, jugos o para un rápido salteado de verduras.

Los greens se pueden utilizar para hacer excelentes envoltorios, ensaladas de quinoa y mezclas de carne salteadas. Primero, quite los tallos, haga una palmadita rápida en agua caliente, y luego sumerja la col rizada en un baño de hielo. Luego, simplemente envuelva la col verde con su grano favorito o mezcla de carne picada.

3. Remolachas

Se ha demostrado que las remolachas crudas, cocidas o en jugo, ayudan a controlar los estados de enfermedad debido al estrés oxidativo, incluida la enfermedad hepática.

Cómo prepararse: corte las hojas de remolacha para usar en una sopa o un vegetal salteado. Lave sus remolachas, pélelas con un pelador de vegetales y tápelas en el horno a 375F grados durante 30 minutos con aceite de coco o aceite de oliva y un poco de sal marina. Asegúrate de voltearlos a la mitad.

4. Bayas

La investigación ha demostrado que ciertas bayas, incluidos los arándanos y las moras, pueden ayudar a combatir el cáncer de hígado debido a sus altos niveles de antioxidantes.

Cómo prepararse: Las bayas se pueden comer crudas como aperitivo o se pueden usar frescas o congeladas en batidos.

5. Verdes amargos

Los verdes amargos como el diente de león, la ortiga y la rúcula son particularmente útiles para la digestión y la función hepática. El sabor de los vegetales amargos causa que la boca y el tracto digestivo secreten enzimas y bilis que ayudan a descomponer la comida, según el Dr. Elson Haas, en su libro Staying Healthy with Nutrition . Los verdes amargos también estimulan su hígado para ayudar con la desintoxicación.

Al incorporar verdes más amargos en su dieta, también puede ayudar a reducir los antojos de azúcar, lo que reducirá la carga tóxica que el azúcar le pone a su sistema.

Cómo prepararse: El diente de león y la ortiga se consumen más comúnmente a través de los tés calientes. Puede encontrar infusiones de diente de león tostadas o mezclas de té de desintoxicación que contienen ortiga. Asegúrese de buscar una mezcla de té orgánico para evitar toxinas adicionales.

6. Cardo de leche

El cardo mariano es una hierba que puede ayudar a mantener el hígado. Contiene silimarina , que es a la vez antiinflamatoria y un potente antioxidante. El cardo mariano se puede encontrar en varios tés de desintoxicación, así como en tintura o cápsulas.

Cómo prepararse: triture una cucharada de semillas de cardo mariano y agregue agua hirviendo. Remoje durante unos 20 minutos y cuele.

Comidas que se deben evitar

Algunos alimentos que son útiles para limitar o evitar cuando se trata de ayudar a su hígado son:

  • Alcohol
  • Azúcar y carbohidratos refinados
  • Los aceites que contienen ácidos grasos poliinsaturados, incluidos el aceite de canola, aceite de soja, aceite de girasol, aceite de cártamo, aceite de maíz, aceite de maní y aceite vegetal
  • Comida frita

A lo largo de esta temporada de primavera, recuerde amar su hígado al elegir alimentos y estilos de vida: es muy beneficioso para usted y su salud. Regrese a los principios básicos de una alimentación saludable: consuma alimentos más nutritivos y menos alimentos procesados. Los productos frescos contienen muchos nutrientes para apoyar el funcionamiento óptimo de los órganos de su cuerpo.

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