Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Piernas ?

Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Piernas ?
5 (100%) 1 vote

La debilidad de las piernas a menudo es pasada por alto por muchas personas debido a que generalmente se basa en su propia percepción. La debilidad de la pierna puede ser el signo de parálisis que proviene de la compresión del nervio en la sección inferior de la espalda.

Puede experimentar debilidad en las piernas junto con dolor agudo y ocasionalmente pérdida de contacto. Debe tener cuidado con esas señales, especialmente en caso de que su espalda baja no esté en buenas condiciones, entonces la debilidad de las piernas tendrá las condiciones perfectas para desarrollarse.

No debe confundir la debilidad de la pierna con el cansancio y la sensación de agotamiento que puede tener después de un largo día de trabajo. La debilidad de las piernas son los estados en los que se debilitan los músculos de las piernas, lo que se demuestra por la incapacidad de los pies y las piernas para realizar movimientos.

Además, la debilidad de las piernas a veces puede confundirse con artritis o calambres musculares ya que esos problemas también hacen que sus piernas no puedan moverse debido al dolor. La debilidad de las piernas afectará tremendamente la capacidad de caminar a través de los músculos de sus pies.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Piernas

Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Piernas

Las piernas están controladas por nervios que provienen de la espalda y la médula espinal en la parte inferior de la espalda. En la parte llamada vértebras que se encuentran en la parte inferior de la espalda, a menudo se producen problemas como el disco deslizante, la ciática.

Puede Interesarte También:  Que Puedo Tomar Para Fortalecer la Placenta ?

Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Piernas

Los problemas pueden provenir de diversas fuentes, como columna vertebral, traumatismos, neuromusculares o medicamentos y toxinas.

Esos problemas dañarán los nervios, por lo tanto, tendrán impacto en las partes controladas por esos nervios. Como resultado, cuando se producen esos problemas, sus piernas perderán la capacidad de moverse, así como la sensibilidad táctil.

Fortalezca sus piernas

Sol

La deficiencia de vitamina D es un factor que contribuye a la debilidad de la pierna. La vitamina D es necesaria para la regulación de 2 elementos esenciales para huesos fuertes que son fósforo y calcio.

Al tomar el sol a primera hora de la mañana durante al menos 15 minutos, puede ayudarse a sí mismo a obtener vitamina D de los rayos UV.

Otra opción es consumir más alimentos ricos en vitamina D, como pescado, cereales y leche enriquecida. También se recomiendan las píldoras suplementarias de vitamina D, pero solo después de consultar con el médico.

Ingesta de líquidos

La debilidad en las piernas y los calambres musculares pueden ocurrir debido a la deshidratación y la única solución recomendada es aumentar la ingesta de líquidos para la rehidratación.

Consumir suficiente cantidad de agua diariamente.

Consuma más vegetales y frutas a base de agua.

Mantenga alejado del alcohol y la cafeína para prevenir la deshidratación.

Melaza

Rico en potasio, calcio, así como en vitamina B y hierro, puede aportar energía a tus músculos y equilibrar el electrolito en el cuerpo.

Cómo utilizar:

Tome una cucharada de melaza en leche o agua caliente. Consumirlo de 1 a 2 veces por día.

Otra opción es tomar 2 cucharadas de melaza con un poco de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Consumir una vez por día.

Puede Interesarte También:  Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Uñas ?

La melaza puede tratar diversas enfermedades, desde las comunes hasta las complejas.

Vinagre de sidra de manzana

Contiene muchos elementos esenciales como potasio, magnesio y calcio, así como vitamina B, es excelente para restaurar la fuerza de sus músculos. Además, el ácido acético que se encuentra en el vinagre es efectivo para mejorar la absorción de nutrientes para su cuerpo.

Cómo utilizar:

Tome 1 a 2 cucharadas de vinagre en agua tibia.

Ponga un poco de jugo de limón y miel.

Consuma esta solución de 1 a 2 veces por día.

Este vinagre es muy popular como un remedio casero.

Leche

Con proteínas y calcio, así como otros nutrientes esenciales, la leche es significativamente efectiva para fortalecer los músculos. Además, el electrolito de la leche evitará que se deshidrate.

Cómo utilizar:

Consuma al menos un vaso de leche descremada por día para fortalecer sus piernas.

Tome un poco de leche descremada para hervir con almendras, dátiles o higos.

Cola de caballo

El alto nivel de sílice de la cola de caballo es excelente para fortalecer los músculos y mejorar la densidad del hueso. Además, esta hierba tiene una excelente función que promueve una mejor absorción de calcio para su cuerpo, beneficiando así a sus huesos.

Tome una cucharadita de hierba fresca en agua hirviendo. Después de reposar durante 5 minutos, hágalo con fuerza y ​​agregue un poco de miel antes de consumir para parejas de tiempo por día. Tenga en cuenta que no aplique este remedio durante más de 2 semanas por período de tratamiento.

Otra opción es tomar pastillas suplementarias de cola de caballo después de consultar al médico.

Puede Interesarte También:  Que Puedo Tomar Para Fortalecer las Encías ?

Dieta saludable

La mala alimentación es un gran contribuyente para las piernas débiles. La falta de nutrientes puede obstruir la circulación, inducir fatiga, debilidad y calambres musculares

Proporcione más proteínas en su dieta diaria para evitar que sus piernas se debiliten. Los alimentos ricos en proteínas son productos de soja, nueces, huevos y yogur .

Proporcione más alimentos ricos en potasio como la papa , la pasa, la ciruela, el plátano y el jugo del tomate y la ciruela pasa.

También se requieren alimentos ricos en magnesio, como espinacas , almendras , semillas de girasol y calabaza .

La vitamina B también es esencial para la fuerza de su pierna; por lo tanto, consuma más alimentos ricos en vitamina B, como germen de trigo, cereal fortificado, avena , pescado, yogurt, queso y plátano.

Fenogreco

Este vegetal es un remedio eficaz para muchas enfermedades y especialmente importante para tratar el dolor y la debilidad en las piernas. Toma algunas hojas secas de fenogreco y conviértelas en polvo. Luego tome una cucharada de polvo en agua y consuma esta mezcla cada mañana temprano.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *