Que Puedo Tomar para Fortalecer las Venas ?

Su sistema vascular tiene más de 60,000 millas de arterias, venas y otros vasos sanguíneos. Juegan un papel importante en la circulación, llevando oxígeno y sangre rica en nutrientes desde varias partes de su cuerpo hasta su corazón.

A medida que las personas envejecen, pueden desarrollarse problemas en las venas y causar una variedad de complicaciones. Los primeros síntomas pueden parecer menores, pero en algunas situaciones pueden volverse más serios e incluso amenazar la vida si no son tratados. Es importante conocer los síntomas y buscar atención médica a la primera señal de un problema.

Para algunos, la enfermedad de la vena corre en la familia, lo que aumenta la probabilidad de tener venas varicosas o de araña. De hecho, uno de cada tres personas mayores de 45 años tiene algún tipo de enfermedad venosa, como las venas varicosas .

Que Puedo Tomar para Fortalecer las Venas

Ciertos nutrientes pueden ayudar a mantener las arterias y venas fuertes y elásticas para una salud general duradera. Administrar  la salud de la vena no tiene que ser difícil.

Que Puedo Tomar para Fortalecer las Venas

Que Puedo Tomar para Fortalecer las Venas

Todo lo que se necesita es conciencia y un poco de fuerza de voluntad para implementar algunos cambios beneficiosos, como elegir  alimentos y bebidas para una buena salud de las venas  para mejorar la sensación de tus piernas y trabajar en el interior.

Llene su plato con:

Bioflavonoides de color (Vitamina P) proporcionan el pigmento que colorea el color de las flores y las frutas. También ayudan a reducir las venas varicosas con su abundancia de antioxidantes y cualidades antiinflamatorias, que se ha demostrado que disminuyen la hinchazón y fortalecen el colágeno (tejido conectivo) dentro de las paredes de las venas. Este efecto estabilizador sobre las venas afecta positivamente al flujo porque una pared más fuerte contribuye a un mejor paso.

Las frutas y verduras frescas son las mejores opciones para obtener muchos bioflavonoides en una dieta. Estas son algunas de las formas más populares de aprovechar al máximo estos elementos nutricionales esenciales.

  • Pimientos rojos o pimientos verdes
  • Fresas
  • Frutas cítricas
  • Brócoli
  • coles de Bruselas
  • Frutas tropicales – mangos, papaya
  • Ajo
  • Espinacas
  • Tés

Los alimentos ricos en vitaminas son siempre más efectivos en su forma cruda. Tenga en cuenta la diferencia entre comprar y usar productos frescos y comer alimentos enlatados, cocinados o procesados. Busque frutas y verduras frescas y coloridas para beneficiarse de una dieta que contribuirá a su salud de muchas maneras.

Coma más fibra

La fibra es esencial para una nutrición equilibrada y una función digestiva normal. También ayuda a reducir el riesgo de otros trastornos, como el colesterol alto, que puede afectar el sistema vascular.

Una dieta alta en fibra también puede ayudarlo a mantener un peso saludable y prevenir las venas varicosas.

Rellene con granos ricos en fibra para alcanzar una ingesta sugerida de 21-25 gramos por día para las mujeres y 30-38 gramos por día para los hombres.

Reemplace la harina blanca con harina de trigo integral que contiene todas las vitaminas, minerales, proteínas y fibra originalmente presentes en el grano.

Reemplace los refrigerios azucarados con fruta; el aumento de antioxidantes reforzará sus venas, y la fibra extra ayuda a mantener su peso y lo mantiene lleno por más tiempo.

Otras súper fuentes de fibras basadas en granos incluyen avena, cebada, arroz integral y palomitas de maíz.

Beba más agua

Mantenerse hidratado puede ayudar con los síntomas de las venas varicosas. El agua es una parte importante de su dieta, especialmente si comes suficiente fibra. El agua ayuda a que la fibra haga su trabajo limpiando el sistema y reduciendo cualquier calambre o hinchazón.

Comience el día con un vaso de agua: tome una taza llena con el desayuno.

Siempre tenga una botella de agua cerca, en su escritorio y en el automóvil.

Agregue sabor para mantenerlo interesante: pruebe rebanadas de naranja, hojas de menta, limas o pepinos.

Reduzca la velocidad de los alimentos de sodio

El alto contenido de sodio puede hacer que el cuerpo retenga líquido que podría aumentar el daño a las venas. Al reducir la ingesta de sodio y aumentar el consumo de agua, los fluidos en sus tejidos pueden comenzar a equilibrarse.

Comience a comprender los niveles adecuados de sodio observando las etiquetas nutricionales de los alimentos que ya come. El sodio no es solo sal añadida en la mesa: está escondido en sopas enlatadas, carnes frías, aderezos para ensaladas, salsas, entrantes congelados y comida rápida.

Para estimular a tu cuerpo, prueba tomando un suplemento de colágeno. También puedes aumentar la producción de colágeno de su cuerpo al consumir alimentos con alto contenido de ácidos grasos, como nueces, semillas y pescado graso.

Extracto de semilla de uva

El extracto de semilla de uva es un remedio común a base de hierbas para tratar las venas varicosas. Se sabe que mejora la circulación y reduce la hinchazón. Más importante aún para las venas varicosas, contiene altos niveles de un compuesto antioxidante conocido como proantocianidinas oligoméricas (OPC).

Los estudios en animales han demostrado que los OCP aumentan la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que los hace menos propensos a obstruirse o dañarse, y también a reducir la pérdida de líquido que puede causar hinchazón alrededor de las venas varicosas.

Castaño de Indias

El castaño de Indias es un tratamiento a base de hierbas similar a la semilla de uva, pero ha sido más ampliamente estudiado. La investigación ha demostrado que los suplementos de castaña ayudan a mejorar y prevenir la insuficiencia venosa crónica, una condición circulatoria que puede convertirse en venas varicosas. Asegúrese de tomar una extracción preparada profesionalmente, ya que los suplementos caseros de castaña de caballo pueden ser tóxicos. Y siempre consulte con su médico antes de tomar nuevos suplementos, especialmente si tiene alergias o toma otros medicamentos.

Pimienta de cayena

La pimienta de cayena es casi una solución milagrosa para las venas varicosas. El pimiento de Cayena tiene un alto contenido de vitamina C  y puede ayudar a mejorar la circulación, ayudando a aliviar las venas hinchadas. Mezcle 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo en 1 taza de agua. Beba esa solución tres veces al día durante uno o dos meses.

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