Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Cartílagos ?

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Cartílagos ?
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La función principal del cartílago articular es asegurarse de que sus articulaciones se muevan de manera suave y fácil. Sin embargo, a diferencia de otros tipos de tejido en su cuerpo, el cartílago no tiene un suministro de sangre. Las células sanguíneas ayudan a reparar el daño tisular por difusión.

Por lo tanto, una vez que el cartílago se daña, tarda mucho más tiempo en cicatrizar, en comparación con los tejidos de su cuerpo que tienen suministro de sangre.

Una vida de ejercicio, caminar y moverse afecta el cartílago articular. Como se mencionó anteriormente, es propenso a daños que no sanan fácilmente. El daño del cartílago articular puede inducir dolor severo, inflamación y, en algunos casos, hasta cierto grado de discapacidad.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Cartílagos

El daño del cartílago articular es bastante común, especialmente en la rodilla. Por ejemplo, según los Institutos Nacionales de Salud, un tercio de los adultos estadounidenses mayores de 45 años sufren de dolor de rodilla .

Causas del daño del cartílago articular

Hay varias causas de daño del cartílago articular, como:

Golpe directo : si una articulación recibe un impacto devastador, el cartílago también puede sufrir daños. Esto puede suceder debido a numerosas razones, como un accidente automovilístico, una caída, un golpe con una pelota, etc. Los atletas generalmente están expuestos a esta causa de daño en el cartílago articular.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Cartílagos

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Cartílagos

El estrés sostenido en la articulación durante un período de tiempo más largo puede eventualmente pasar factura. Por ejemplo, el exceso de peso ejerce una mayor presión sobre la articulación, lo que eventualmente daña el cartílago e induce dolor.

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Falta de movimiento : para mantenerse sano, las articulaciones deben moverse con regularidad. Períodos prolongados de inactividad pueden causar daño significativo al cartílago articular.

Medicación

Su médico generalmente le recetará algunos medicamentos que lo ayudarán a aliviar el dolor. Sin embargo, si el dolor no es insoportable, también puede usar algunos medicamentos o suplementos de venta libre. Por ejemplo, el suplemento de dolor en las articulaciones FlexoPlex protege, fortalece y mejora el rango de movimientos de sus articulaciones. El producto está formulado con ingredientes naturales como:

  • Sulfato de glucosamina
  • Sulfato de condroitina
  • Ácido hialurónico
  • Bromelina y muchos otros

Suplementos para ayudar con la reparación del cartílago

Muchas personas afirman que tomar un suplemento alimentario ayuda a disminuir la inflamación y mejorar su rango de movimiento, sin embargo, no todos los suplementos funcionan para todos. Por ejemplo, si su problema en las articulaciones ocurre debido al roce del hueso con los huesos, puede haber muy pocos suplementos naturales que se puedan hacer, ya que no hay cartílagos sobre los cuales construir.

La osteoartritis puede responder bien a los nutrientes de apoyo de las articulaciones, sin embargo, si su condición es la artritis reumatoide, esto requiere una estrategia diferente.

El dolor, la inflamación y el rango de movimiento reducido que afectan a las articulaciones artríticas son consecuencia de cambios destructivos en los tejidos afectados, muchos de los cuales involucran el cartílago que recubre las superficies articulares.

La glucosamina y la condroitina son bloques de construcción naturales requeridos por el cuerpo para la producción de cartílago nuevo, pueden ayudar a aliviar la inflamación articular, la sensibilidad y el dolor, además de reducir la rigidez y mejorar la movilidad (facilitando la administración de actividades como subir escaleras o mantener su régimen de ejercicio).

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Fortalece los cartílagos con estos alimentos

Ajo, puerros y cebollas

Todos están relacionados entre sí y contienen un poderoso compuesto de azufre que combate la inflamación y el dolor. Ayudan a dar sabor a los alimentos para que podamos usar menos sodio. Los altos niveles de ingesta de sodio se han relacionado con la artritis y la presión arterial alta.

Manzanas

Las manzanas contienen quercetina, que ayuda a construir colágeno, un componente principal del cartílago. Son una forma fresca y deliciosa de mantener la piel, el cartílago y los huesos frescos y saludables.

Almendras

Estas nueces son ricas en ácidos grasos omega 3, vitamina E y manganeso. Omega 3 reduce la inflamación. La vitamina E es un antioxidante que protege al cuerpo del daño. El manganeso ayuda a que la glucosamina funcione más rápido y de manera más efectiva, ya que repara las articulaciones.

Chia

Las semillas de esta planta de crecimiento rápido son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para reparar músculos, ligamentos, tendones y cartílagos.

Papaya

Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina A y enzimas similares a la piña. La vitamina C reduce la probabilidad de desarrollar artritis y la vitamina A actúa como otro antioxidante para reducir el daño.

Aceite de oliva virgen extra

Las primeras prensas de la aceituna son las más ricas en antioxidantes y ácidos grasos omega 3 para reducir la inflamación y el dolor.

Aceite de coco

El aceite de coco es rico en aceites esenciales que reducen la inflamación, reducen el dolor, hidratan los tejidos y protegen contra los virus, las bacterias y los hongos que causan daño a nuestro cuerpo. Se puede usar tanto interna como tópicamente.

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Plátanos

Estas frutas ricas en fibra son excelentes para perder peso, lo que te deja lleno por más tiempo. También son una gran fuente de potasio. El potasio se ha relacionado con la salud de las articulaciones y las deficiencias pueden provocar artritis.

Aguacate

Esta fruta suave a menudo se agrega a los alimentos salados o se usa en guacamole, pero también está llena de poderosos antioxidantes y antiinflamatorios. También es otra buena fuente de ácidos grasos de potasio y omega.

Conclusión

El cartílago articular es un tejido conectivo que permite que nuestras articulaciones y huesos se muevan con facilidad, sin embargo, es propenso a sufrir daños, pero debido a la falta de sangre puede durar más tiempo para que se recupere. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para fortalecer el cartílago articular, como tomar suplementos o medicamentos, hacer ejercicios de bajo impacto, etc.

Asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica cuando experimente síntomas de daño en el cartílago, ya que ignorar el problema solo puede conducir a consecuencias más graves.

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