Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Dientes ?

Los dientes y las encías saludables son imprescindibles para nuestra salud en general. Muchos factores afectan la salud oral, por lo que es vital que cuidemos bien la boca para ayudar a reducir los problemas de salud.

Cepíllese los dientes dos veces al día durante dos minutos con una pasta de dientes con flúor

Reduzca los alimentos y bebidas azucarados

Haga visitas regulares al dentista

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Dientes

Vitaminas y minerales esenciales

Ciertas  vitaminas y minerales  juegan un papel particularmente importante en el crecimiento de los dientes sanos, y estos complementos efectivos para fortalecer los dientes y las encías y mantener una buena salud oral.

Vitamina A: La curación de las encías inflamadas puede ser ayudada por la vitamina A. Ayuda a mantener el tejido blando de las encías. Las fuentes alimenticias de vitamina A incluyen la carne de res, el hígado, la leche, el queso y los huevos.

Vitamina B: Las vitaminas B son vitales para dientes y encías saludables. Una deficiencia de vitamina B puede ocasionar dolor de muelas, sensibilidad oral y encías retraídas. Las vitaminas B se pueden encontrar en la carne, el pescado y las setas, aunque la dieta a menudo no proporciona los niveles adecuados.

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Dientes

Que Puedo Tomar Para Fortalecer los Dientes

Vitamina C:  debido a sus cualidades curativas, la vitamina C es una vitamina esencial para la salud de las encías . También ayuda a mantener dientes y encías saludables al prevenir la inflamación y posee propiedades antioxidantes que pueden promover la formación de tejidos conectivos saludables entre los dientes y las encías.

Las verduras y las frutas cítricas contienen vitamina C. Alrededor del 20% de los adultos del Reino Unido son deficientes en vitamina C.

Vitamina D:  Otra vitamina esencial para proteger contra los problemas de las encías y los dientes es la vitamina D, que puede ayudar a prevenir la inflamación de las encías. También ayuda a la absorción de calcio. La deficiencia de vitamina D es una de las deficiencias más comunes en el Reino Unido. La exposición al sol es una fuente de vitamina D .

Calcio: el  calcio es un elemento importante en la producción y el mantenimiento de dientes sanos. Ayuda a fortalecer y mantener la densidad dentro de los dientes.

El calcio se puede obtener de productos lácteos, como leche, yogur y queso. Sin embargo, estos se deben consumir con moderación, ya que contienen grasas saturadas, que en gran medida pueden conducir al aumento de peso.

Los mejores consejos para la salud oral

Cepíllese dos veces al día : cepillarse regularmente es muy importante para mantener dientes y encías saludables. Se recomienda cepillarse durante dos minutos, dos veces al día. Una cuarta parte de los adultos del Reino Unido no se cepilla dos veces al día. Cepillarse solo una vez al día aumenta el riesgo de desarrollar caries en un 33%. Los cepillos de dientes manuales deben reemplazarse cada tres meses.

Seda : Usar hilo dental puede ayudar a eliminar alimentos que no se pueden alcanzar cepillándose solo. Usar hilo dental antes de cepillar puede aumentar la efectividad del cepillado quitando los alimentos atrapados de entre los dientes.

Dieta saludable : consumir una dieta saludable puede ayudar a proporcionar los nutrientes necesarios para fortalecer los dientes y las encías. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas esenciales, mientras que cantidades moderadas de productos lácteos pueden proporcionar calcio para la formación de los dientes.

Beba mucha agua, ya que esto puede ayudar a mantener la boca bien hidratada y eliminar cualquier exceso de comida alojado entre los dientes entre las comidas.

Visite al dentista : Muchos de nosotros odiamos ir, pero un chequeo regular con el dentista puede ayudar a identificar cualquier problema y desorden subyacente de los dientes y permitir que se organice cualquier tratamiento necesario.

Que evitar

Fumar : Fumar no solo causa un amarillento antiestético de los dientes, sino que las toxinas dañinas en los cigarrillos también aumentan el riesgo de problemas tales como caries y enfermedades de las encías.

Comida y bebidas azucaradas : los alimentos con alto contenido de azúcar son perjudiciales para los dientes. El azúcar hace que las bacterias en la boca produzcan ácido, lo que puede causar caries y conducir a la erosión del esmalte de los dientes.

Las bebidas gaseosas también pueden causar un problema similar. Incluso las bebidas sin azúcar contienen aromatizantes ácidos y edulcorantes artificiales que pueden contribuir a problemas dentales, como la erosión dental.

Evitar la ingesta excesiva de alimentos y sustancias químicas nocivas , y proporcionar al cuerpo las vitaminas esenciales para las encías y los dientes, es vital para mantener una buena salud oral.

Remedios caseros para Fortalecer los Dientes

Sal

Haga un enjuague bucal suave pero eficaz para sus encías infectadas en casa. Caliente un vaso de agua y agregue una cucharadita de sal. Haga gárgaras bien con esta solución de agua salada. Haga gárgaras y agite la solución de sal en su boca por alrededor de un minuto antes de enjuagar. Haga esto varias veces hasta que agote la solución. Después de hacer gárgaras, cepíllate los dientes regularmente. Esto asegura que todas las bacterias se eliminen de su boca. Hacer esto de manera regular te deja con las encías más sanas y fortalece los dientes, evitando problemas dentales tambaleantes.

Pimienta negra y cúrcuma

La cúrcuma y la pimienta negra pueden hacer que la dentadura sea demasiado débil y las encías infectadas con bacterias. Tome cantidades iguales de pimienta negra y raíz de cúrcuma y aplastelas. Mezcle este polvo y con la punta de su dedo masajee sus encías suavemente.

Continúe frotando por unos minutos antes de enjuagar bien. Solo asegúrate de no tomar ningún alimento o bebida durante la próxima media hora. Haga esto regularmente para fortalecer sus encías y sus dientes inestables. Además, esto aliviará cualquier dolor en sus encías o dientes.

Aceite de mostaza

Tome una cucharadita de sal y mezcle solo un par de gotas de este aceite de mostaza fuertemente perfumado. Ahora, masajee esta mezcla sobre sus encías suavemente con la punta de su dedo. Haga esto por unos buenos 2 minutos y luego, enjuague bien. Si lo hace con regularidad, se sorprenderá al descubrir cómo este tratamiento milagroso soluciona sus problemas de dientes sueltos y aprieta el diente inestable.

Hoja de guayaba

Muchos de ustedes ya estarían al tanto de los excelentes beneficios de la fruta de guayaba en su dieta diaria. Sin embargo, no muchos saben que las hojas de una planta de guayaba son igualmente útiles y significativamente efectivas para curar los dientes flojos y las encías no saludables.

Por un lado, las hojas de guayaba son extremadamente efectivas para aliviar el dolor causado por el diente inestable.

Pone a tierra algunas hojas de guayaba y masajea tus dientes con esta pasta verde para aliviar la sensibilidad dental. También cura los problemas de mal aliento al matar las bacterias en la boca causadas por la gingivitis.

Alternativamente, puede masticar hojas de guayaba para aliviar las encías sangrantes y el dolor de los dientes sueltos. Haga esto dos veces al día para obtener mejores resultados.

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