Que Puedo Tomar Para Fortalecer Mis Pulmones ?

Que Puedo Tomar Para Fortalecer Mis Pulmones ?
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La vida, una década atrás no era tan avanzada tecnológicamente como ahora. No fue tan rápido como en este momento. Vivir podría no haber sido tan conveniente entonces, pero hay una gran cantidad de preocupaciones que se ciernen sobre la salud humana en la actualidad.

Que la salud concierne a pocas personas, incluidas las enfermedades cardíacas , el cáncer y la diabetes, no estaban tan desenfrenadas hace unas décadas. Las enfermedades virales y bacterianas también se incrementan.

Lo que es preocupante es el hecho de que algunas cepas de enfermedades están desarrollando tolerancia a una gran cantidad de drogas existentes, lo que plantea un desafío novedoso a los expertos médicos para idear un nuevo y más potente conjunto de medicamentos. Entonces, ¿cómo aumentar tu capacidad pulmonar?

Que Puedo Tomar Para Fortalecer Mis Pulmones

Numerosos juegos en el mundo cargado de la actividad de hoy te obligan a utilizar una cantidad de aire para ser fructífero. Si bien hay pocas maneras de aumentar el alcance de sus pulmones, también existen numerosas maneras de aumentar la cantidad de aire que ingresa a sus pulmones y el dominio con el que atrapan el oxígeno. Practica estos ejercicios todos los días y estarás seguro de que verás un aumento en tu capacidad pulmonar .

Que Puedo Tomar Para Fortalecer Mis Pulmones

Que Puedo Tomar Para Fortalecer Mis Pulmones

¿Cómo aumentar su capacidad pulmonar?

Puede aumentar la cantidad de aire que sus pulmones pueden ingerir en un corto período de tiempo, sin un interés a largo plazo en cada ejercicio o suministros de capacitación.

Así es como debes hacer eso:

Exhale total y lentamente para aumentar su capacidad pulmonar. Practíquelo un par de veces antes de comenzar. No dejes que el aire espere en tus pulmones. Esto le permite inhalar más aire a la siguiente respiración.

Permita que su diafragma se deslice manteniendo los músculos del estómago relajados. Para hacer más espacio alrededor de sus pulmones, su diafragma se estirará con el deslizamiento de su diafragma y permitirá que se llenen de aire.

Extiende tus brazos, manteniéndolos alejados del área de tu cuerpo, ayuda a abrir tu pecho.

Es probable que desee llenar sus pulmones con una respiración alrededor del 80% -85% de su capacidad, para darle a su cuerpo espacio para relajarse. Debería preferir no llenar sus pulmones a plena capacidad en un evento que signifique que sus músculos se tensen y usted se sienta incómodo.

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Si es posible, lleve a una persona con usted para vigilar su respiración.

No necesitas hincharte las mejillas. Te gustaría tener tus músculos en la cara para que se despeguen y relajen. Los músculos del estómago y el diafragma estarán funcionando.

Salpicar agua

Simplemente salpique un poco de agua en su cara para aumentar la capacidad pulmonar. Haz esto mientras contengas la respiración. Al rociar agua en su cara, da lugar a la bradicardia, o la moderación de la frecuencia cardíaca, o el primer período del reflejo de los mamíferos.

Ahora, su cuerpo planea saltar bajo el agua, donde necesitará dirigir su corazón pulsado con éxito y pasar oxígeno a través de la sangre para mantenerse con vida.

Trate de mantener el agua helada, pero no helada. Debido a que el agua helada provocará un reflejo alterno en su cuerpo que lo hace hiperventilar o también puede tener una prueba para respirar rápidamente.

Contenga la respiración

Relaje sus músculos y contenga la respiración. Intenta pensar, o intenta cerrarte los ojos. Mientras menos energía consumas, más tiempo tu cuerpo tendrá la capacidad de contener la respiración.

Cuenta 100 en tu mente. Solo concéntrese en el número que está discutiendo racionalmente en su mente, y en su objetivo de llegar a 100.

Mantenga una nota del número particular que obtendrá hasta que no pueda contener la respiración durante un período de tiempo más prolongado. Ese número será en un punto estándar para su próximo esfuerzo.

Exhalar lentamente

Exhale lentamente y vuelva a hacer hasta 3-4 veces para aumentar su capacidad pulmonar. No deje que su aire salga excesivamente rápido. Respire tan despacio como razonablemente se podría esperar, en una corriente inquebrantable. Cuando haya practicado una nueva afirmación, haga todo el ejercicio desde el punto inicial.

Después de 3 o 4 veces, sus pulmones tendrán la capacidad de retener más aire significativamente de lo que podrían hacerlo durante 20 minutos.

Al ensayar este ejercicio regularmente también ayudará a entrenar sus pulmones a largo plazo.

Ejercicio de cardio

La capacidad pulmonar aumenta múltiples con ejercicios de cardio particulares. Uno necesita un mínimo de 30-40 minutos de entrenamiento. El fundamento básico aquí radica en el hecho de que cuando una persona se cansa mucho haciendo un entrenamiento rápido y enérgico, sus pulmones tienen que trabajar más duro. Esto mejora su capacidad pulmonar.

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Hay muchos ejercicios cardiovasculares que puedes hacer con facilidad. Algunos de los mejores ejercicios de cardio para expandir su capacidad pulmonar son correr, trotar, nadar o incluso puede ir al gimnasio para ejercitarse en máquinas pesadas. Solo asegúrate de calentar y enfriar antes y después del entrenamiento.

Muchas personas sienten que no necesitan aumentar su capacidad pulmonar hasta el momento en que un ejercicio simple y corto como jugar con sus hijos o correr con mascotas los deja sin aliento. Sin embargo, ahora saben algunas maneras de aumentar la capacidad pulmonar y también pueden disfrutar de su tiempo libre con sus seres queridos sin que se les escape el aliento.

Remedios Caseros para Fortalecer los Pulmones y Limpiarlos

Té de gordolobo

Las hojas y flores de gordolobo son utilizadas por herbolarios para tratar dolencias respiratorias de todo tipo, incluyendo asma, tos, bronquitis y enfermedad pulmonar. Sus fitoquímicos actúan para desintoxicar y calmar los bronquiolos (tubos de aire en los pulmones) y son expectorantes naturales efectivos .

He aquí cómo hacerlo:

Ingredientes:

2 cucharaditas de hoja de gordolobo
1 1/2 tazas de agua filtrada
1 cucharadita de menta seca (opcional)
1-2 cucharaditas de miel (opcional)

Preparación:

Hierva agua y agregue hojas de gordolobo.
Agregue menta verde en una bola de té por separado si lo desea.
Steep por 15 minutos. Agregue miel al gusto, si lo desea.

2. Té de eucalipto

El aceite de eucalipto contiene un antibiótico natural llamado cineola. El compuesto también tiene propiedades antivirales y antifúngicas.

“Sorprendentemente para una sustancia antimicrobiana, también hay efectos inmunoestimuladores, antiinflamatorios, antioxidantes, analgésicos y espasmolíticos. De los glóbulos blancos, los monocitos y macrófagos son los más afectados, especialmente con un aumento de la actividad fagocítica. La aplicación por inhalación de vapor o vía oral proporciona beneficios para problemas respiratorios purulentos y no purulentos, como bronquitis, asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) “.

El eucalipto relaja y expande los pulmones y los bronquiolos, aliviando la congestión y la incomodidad, un remedio natural ejemplar para la infección del pecho.

Use pequeñas cantidades de eucalipto a la vez, ya que puede causar náuseas o diarrea en dosis más grandes. La mitad de una cucharadita por taza es todo lo que necesitas. Las mujeres embarazadas y lactantes y las personas con problemas hepáticos o gastrointestinales no deben tomar eucaliptos internamente. En cambio, inhala vapor de eucalipto para tratar enfermedades respiratorias.

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Cómo hacer té de eucalipto:

Ingredientes:

1/2 cucharadita de hojas secas de eucalipto
1 taza de agua, hirviendo
Miel al gusto

Preparación:

Vierta agua hirviendo sobre las hojas de eucalipto, cubra y deje reposar durante 10 minutos.
Agregue miel al gusto (opcional).
Bebe hasta 3 tazas por día.

3. Té de Lungwort

Lungwort es un liquen que recibió su nombre en la Edad Media debido a su apariencia de pulmón. El uso tradicional de esta planta ha encontrado que es especialmente útil para los pulmones.

Se ha usado para tratar la bronquitis, el asma y la enfermedad pulmonar cuando se toma internamente. También es útil para las dolencias estomacales e intestinales y los problemas del riñón y del tracto urinario. Además, la lungwort se puede usar tópicamente para aliviar la incomodidad del eczema, las quemaduras y las hemorroides .

Para hacer que vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 cucharadita de lungwort seco. Steep cubierto por 15 minutos. Por último, tome varias tazas al día para reducir la inflamación pulmonar y promover la curación.

4. Té de orégano

El carvacrol en el orégano es responsable de sus capacidades descongestionantes y reductores de histamina, que promueven la salud pulmonar. Una hierba antiviral, antibacteriana y antifúngica, el orégano también contiene antioxidantes que reducen el estrés oxidativo en todo el cuerpo .

Ingredientes:

4-6 cucharadas de orégano fresco o seco
2 ½ tazas de agua
1 cucharada de miel

Preparación:

Cortar o triturar las hojas frescas de orégano para liberar su aceite. Omita este paso si usa orégano seco.
Agregue orégano y deje reposar durante al menos 5 minutos.
Bebe caliente e inhala el vapor entre sorbos.

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