Que Puedo Tomar Para Generar Más Leche Materna ?

Todas las madres lactantes se preocupan en un momento u otro sobre si sus bebés están recibiendo suficiente leche. Como no podemos medir la ingesta de leche materna de la misma manera que podemos formular la ingesta, es fácil sentirse inseguro acerca de la idoneidad de nuestros suministros de leche.

La “percepción” de producción insuficiente de leche materna es la razón más común que las madres dan para el destete o la introducción temprana de sólidos o suplementos. Aunque hay un porcentaje muy pequeño de mujeres que no pueden producir suficiente leche sin importar lo que hagan, esto es extremadamente raro.

Es aún más inusual que una madre no pueda producir leche en absoluto. Las madres casi siempre pueden producir un poco de leche para dar a sus bebés, incluso si tienen que complementar con fórmula.

Que Puedo Tomar Para Generar Más Leche Materna

Lo primero que debe determinar es si su suministro es realmente bajo o no. Algunas madres tienen expectativas poco realistas y sienten que si su bebé no tiene un horario de tres horas o si duerme durante la noche durante seis semanas, no deben tener suficiente leche.

Todos los bebés, fórmula o amamantados, tienen algunos días relajados, fáciles y algunos días irritables y malhumorados . A menudo, el comportamiento de su bebé no está relacionado con la lactancia en absoluto.

Recetas caseras para producción de leche

Que Puedo Tomar Para Generar Más Leche Materna

Que Puedo Tomar Para Generar Más Leche Materna

Avena:

La avena es fácil de preparar como una comida.

Se considera que controlan la aparición de diabetes durante el embarazo posterior.

La avena está cargada de energía.

Contiene fibra y es bueno para su digestión.

Toma un plato de harina de avena para el desayuno. Si la idea de tener avena no es apetitosa, puede intentar tener galletas de avena en su lugar.

Semillas de hinojo:

Las semillas de hinojo aumentan la cantidad de leche materna.

Son digestivos y ayudan a controlar el cólico del bebé.

Las semillas de hinojo se pueden agregar junto con los condimentos a los rellenos de verduras. Agrégalos a tu té o hierve algunas semillas con leche y bebe.

Semillas de alholva:

Las semillas de alholva son conocidas por aumentar el suministro de leche materna.

Mastique las semillas germinadas junto con un vaso de leche para prevenir el estreñimiento.

Mejora su cantidad de leche.

Mezcle las semillas con aderezo y saborizante.

Tómelos para el desayuno como un panqueque mezclando semillas de alholva y arroz.

Papaya:

La papaya se ha usado como un sedante natural, que puede ayudarlo a relajarse y alimentar mejor al bebé.

Pruébalo como una ensalada o revuélvelo con fideos planos.

Hojas de espinaca y remolacha:

Las hojas de espinaca y remolacha contienen hierro, calcio y ácido fólico.

Estos son esenciales para recuperar madres anémicas.

Esto ayudará a fortalecer a su bebé.

Las hojas de espinaca y remolacha contienen agentes desintoxicantes.

La espinaca contiene ciertos químicos vegetales que podrían ayudar a prevenir el cáncer de seno.

Incluye estas hojas en una sopa de mediodía.

Recuerde comer espinacas con moderación, ya que demasiado puede causar diarrea en su bebé.

Ajo:

El ajo se considera el mejor alimento para aumentar la leche materna, ya que es bien conocido para aumentar la lactancia en las madres lactantes.

Tiene compuestos químicos que ayudan en la lactancia.

El consumo de ajo previene todos los tipos de cáncer.

Mezcle algunos dientes de ajo salteados en su sopa.

Agréguelo a un vegetal de su elección.

Semillas de sésamo negras:

Las semillas de sésamo negro son una rica fuente de calcio y se cree que aumentan el suministro de leche.

Mezcle las semillas de sésamo con leche, azúcar y almendras.

Sin embargo, utilízalo en cantidades limitadas.

Zanahorias:

Un vaso de jugo de zanahoria con desayuno o almuerzo hará maravillas en la lactancia.

Al igual que las espinacas, las zanahorias también tienen cualidades de promoción de la lactancia.

Contiene vitamina A que complementa la lactancia y aumenta la calidad de su leche.

Puedes tener las zanahorias crudas, al vapor o incluso en puré para hacer una sopa.

Intente hacer puré de zanahorias con leche tibia y azúcar.

Agua y jugos:

Se supone que beber agua y jugos estimula la lactancia. Aumenta el volumen total de leche por alimento.

Evita la deshidratación y reemplaza el líquido perdido durante la lactancia.

Toma un vaso de agua cuando tengas sed o incluso antes de comenzar a amamantar a tu bebé.

Cebada:

La cebada no solo aumenta la lactancia, sino que también te mantiene hidratado.

Puedes hervir la cebada y pasar el agua durante todo el día.

Mezcle cebada entera con otras verduras con su saborizante favorito.

Espárrago:

El espárrago se considera un alimento imprescindible para las madres lactantes.

Es un alimento con alto contenido de fibra.

También es rico en vitamina A y K.

Ayuda a estimular las hormonas en madres lactantes que son esenciales para la lactancia.

Lave y pique los espárragos. Hervir con leche Cuele y beba para una mejor producción de leche.

Arroz integral:

De acuerdo con el trabajo de investigación Aumentar el suministro de leche materna con el arroz integral mejora la producción de leche materna. Tiene estimulantes hormonales que aumentan la lactancia. También les da a las madres que están amamantando la energía extra que se requiere después de la entrega. Además, ayuda a aumentar el apetito para permitir que la madre coma alimentos nutritivos.

Remoje el arroz integral durante media hora y presiona para cocinarlo. Cómelo con vegetales

Albaricoques:

Durante y después del embarazo, hay un desequilibrio hormonal que tiene lugar en su cuerpo. Los albaricoques secos tienen ciertos productos químicos que equilibran los niveles de hormonas en su cuerpo.

Los albaricoques son ricos en calcio y fibra y ayudan a estimular la lactancia.

Incluya albaricoques y nueces en su dieta de avena.

Salmón:

El salmón es una gran fuente de ácidos grasos esenciales y Omega-3.

Ambos son altamente nutritivos y esenciales para las madres lactantes.

Incluir salmón en su menú aumenta las hormonas de la lactancia y hace que su leche sea más nutritiva.

Opta por el salmón al vapor, hervido o incluso a la parrilla.

Semillas de comino:

Las semillas de comino aumentan el suministro de leche. Sin embargo, asegúrate de tenerlos con moderación.

Estos son aperitivos y quemadores de grasa.

Ayudan a evitar irritantes digestivos como la acidez.

Agregue una pizca de comino en polvo a la leche o a la mantequilla de leche y beba.

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