Que Puedo Tomar Para Hacer Bien la Digestión ?

Un sistema digestivo completamente funcional es una acción increíble de la naturaleza. Desde la boca hasta el colon, la comida que comemos debe viajar a través de casi 30 pies de tubo digestivo, un proceso que puede llevar más de 24 horas. Al igual que una receta perfectamente equilibrada, varios ingredientes digestivos trabajan juntos a lo largo de este proceso para ayudar a nuestro cuerpo a descomponerse y absorber los nutrientes de los alimentos a medida que realiza el largo viaje.

Entonces, ¿cómo se asegura de que su cuerpo tenga todo lo que necesita para procesar todos los alimentos saludables que come? Dos de los ingredientes más importantes para la digestión saludable son las enzimas digestivas y los probióticos.

Que Puedo Tomar Para Hacer Bien la Digestión

¿Qué son las Enzimas Digestivas?

Las enzimas digestivas son proteínas producidas en el cuerpo que dividen las moléculas de los alimentos en sus bloques de construcción más pequeños para una fácil absorción en el torrente sanguíneo, donde pueden nutrir todo el cuerpo. Diferentes tipos de enzimas descomponen los diversos alimentos que viajan a través de su tracto gastrointestinal.

Las enzimas digestivas se dividen en tres categorías principales:

La proteasa descompone la proteína en péptidos y aminoácidos.

La amilasa convierte el almidón en azúcares simples que tu cuerpo puede absorber.

La lipasa descompone las grasas en los alimentos para una absorción óptima.

Que Puedo Tomar Para Hacer Bien la Digestión

Que Puedo Tomar Para Hacer Bien la Digestión

¿Sabías que la digestión adecuada comienza con masticar la comida?

Las enzimas se producen en las glándulas salivales, el estómago, el páncreas, el hígado y el intestino delgado para digerir los alimentos durante todo su recorrido por el tracto digestivo. La amilasa y la lipasa lingual, enzimas presentes en la saliva, comienzan a descomponer los almidones y la grasa tan pronto como comienzas a masticar, preparándolos para la larga caminata a través de tu cuerpo.

Cuando su sistema tiene pocas enzimas digestivas, puede tener dificultades para descomponer ciertos alimentos. Debido a que la producción de enzimas de nuestro cuerpo puede disminuir con la edad y como resultado de la contaminación ambiental, la genética y los alimentos procesados ​​en nuestra dieta, los investigadores están descubriendo que las enzimas complementarias pueden ayudar con muchas quejas relacionadas con la digestión.

Tener la composición correcta de las enzimas es crucial para una digestión óptima, pero tener los microbios correctos dentro de tu intestino es igualmente importante.

Mejor digestión con probióticos

Los probióticos son los microbios beneficiosos que forman parte de su microbioma humano, todos los organismos microscópicos que viven en su cuerpo. Los buenos (que comprenden el 85% de un microbioma equilibrado ) desempeñan un papel tremendo para mantenerte saludable, desde regular tu sistema inmunológico y equilibrar tu nivel de azúcar en la sangre hasta ayudarte a mantener tu peso e influenciar tu estado de ánimo .

Sin embargo, cuando se trata de la digestión, los probióticos son los pequeños superhéroes de su cuerpo. Las bacterias benéficas no solo trabajan para desplazar a los microorganismos dañinos que podrían estar en sus alimentos, sino que son actores clave en todo el proceso de digestión.

¿Recuerdas cómo comienza la digestión en la boca?

Bueno, a medida que la comida que mastica y traga llega al intestino (donde viven los microbios del intestino), los buenos continúan descomponiéndola en componentes más pequeños que su cuerpo puede absorber.

Los probióticos incluso producen sus propias enzimas, lo que le permite digerir su comida más a fondo. Esta es la razón por la cual algunas personas que tienen problemas para digerir la lactosa pueden tolerarla mejor cuando toman probióticos.

Ciertas cepas de probióticos producen lactasa, que digiere la lactosa antes de que pueda causar problemas digestivos temporales como hinchazón y gases. En un ensayo de investigación, las personas intolerantes a la lactosa que tomaron Lactobacillus reuteri mostraron síntomas mejorados cuando ingirieron productos lácteos.

Además, los probióticos mejoran la absorción general de nutrientes , ayudándole a absorber todas las valiosas vitaminas y minerales que necesita para prosperar.

Pasos para la digestión óptima

Si siente que su digestión es lenta a veces, estos simples pasos le ayudarán a volver a la normalidad:

Coma crudo: Alimentos crudos y no procesados ​​como frutas, vegetales y nueces son excelentes fuentes de enzimas. Cocinar destruye las enzimas naturales en los alimentos, por lo que debe ir crudos con la mayor frecuencia posible para una mejor digestión.

Pruebe fermentado: rico en nutrientes, los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir, el chucrut y la kombucha, brindan un potente aporte de enzimas y probióticos. De hecho, cuando llegan a la boca, los alimentos fermentados ya son parcialmente digeridos por las bacterias beneficiosas, lo que hace que la digestión y la absorción de nutrientes sean un pedazo de pastel (es decir, pastel fermentado).

Combine los alimentos correctamente: Asegurarse de comer alimentos que combinen bien juntos puede mejorar enormemente su digestión.

No coma proteínas y almidones en la misma comida, ya que requieren diferentes niveles de pH para digerir y se neutralizarán mutuamente en el estómago.

No combine frutas y verduras porque las frutas no se descomponen completamente hasta que lleguen al intestino delgado. Si quedan atrapados en el estómago con otros alimentos, su digestión se deteriora.

No comer melón por sí mismo, que no digiere bien con cualquier otro alimento.

Coma 2-3 horas antes de dormir: esperar al menos 2-3 horas después de comer para dormir, le da tiempo a su intestino para limpiar y reparar mientras descansa. Además, intente ayunar desde una cena temprana en la noche hasta un desayuno tardío al día siguiente para darle un descanso a su intestino.

Suplemento con probióticos y enzimas digestivas: debido a nuestro estilo de vida moderno, incluso los más saludables no pueden consumir suficientes probióticos y enzimas solo con la dieta. Muchos factores, como el estrés, los alimentos procesados , los medicamentos y los antibióticos en los alimentos y como medicamentos, pueden agotar las buenas bacterias de nuestro cuerpo y hacer que nuestra producción de enzimas se zambulla. Es por eso que los expertos en salud recomiendan complementarse con enzimas digestivas y un probiótico de alta calidad.

PRO-15 es una fórmula probiótica multi-cepa diseñada específicamente para darle los microbios que necesita para una digestión óptima. Con quince cepas probióticas específicas y el método patentado de administración BIO-Tract®, PRO-15 administra las bacterias directamente en su intestino para ayudarlo a digerir.

Los alimentos nos dan la energía que necesitamos para vivir nuestros días más sanos, pero debemos ser capaces de digerir y absorber los nutrientes para beneficiarnos. Y si falta algún componente del proceso digestivo o está desequilibrado, podemos experimentar problemas temporales como hinchazón , estreñimiento, gases o calambres.

Comer alimentos saludables, enteros fermentados y crudos, junto con tomar suplementos de probióticos y enzimas digestivas, puede mejorar su digestión y darle la energía que necesita para disfrutar y apreciar todos los días.

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