Que Puedo Tomar Para los Nervios Estando Embarazada

El embarazo es un acontecimiento maravilloso y que te hace feliz, pero también te llena de dudas y te provoca ansiedad.

Es natural que te preocupes un poco durante el embarazo ; después de todo, todo este asunto del bebé es nuevo, es increíblemente impredecible, y lo único que deseas es que funcione perfectamente.

Estos cambios pueden ser especialmente ansiosos si este es su primer embarazo. Quiere que todo vaya a la perfección, pero se encuentra luchando con una serie de preocupaciones y temores sobre todo lo que podría salir mal. Y cuanto más pienses sobre esas cosas, peor será tu ansiedad.

Existen circunstancias que suele provocar estrés durante el embarazo, incluidos niveles fluctuantes de hormonas, desconocer sobre el futuro, o el malestar físico o tal vez un trastorno mental preexistente.

Que Puedo Tomar Para los Nervios Estando Embarazada

Si está estresado, puede experimentar dificultad a la hora de dormir , tener dolores de cabeza , y el pulso acelerado, también tener pensamientos obsesivos. Es importante que usted recuerde que el estrés no solo te afecta. Existen investigaciones que indican que los altos niveles de ansiedad suelen afectar el desarrollo de su bebé. Sin embargo, hay muchas maneras de tratar  el estrés y esta pued ser de manera natural sin necesidad de que usted recurra a los ansiolíticos.

Lo primero que debe descubrir  son sus factores desencadenantes  como por ejemplo: ¿hay algo en especial que la ponga ansiosa? Debe prestar mucha atención a lo que sucede cuando se siente más estresado de lo normal.

Que Puedo Tomar Para los Nervios Estando Embarazada

Que Puedo Tomar Para los Nervios Estando Embarazada

Descanse un poco 

Cuando siente agotamiento o sus hábitos de sueño son irregulares estos le pueden provocar un ligero aumento de las emociones negativas, incluyendo el estrés. Asegúrese de permitirse dormir lo suficiente para que se sienta descansada y relajada.

Coma saludablemente 

Tener una dieta bien balanceada le puede ayudar a reducir el estrés, usted se encontrará tranquila al igual que su bebé.

Ejercicio

Realice treinta minutos de ejercicio leve a moderado lo puede hacer varios días a la semana son beneficiosos. También le puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, ya que esta es la hormona que causa ansiedad.

Meditación 

El meditar puede ayudar a despejar su mente y a que se reduzca sus niveles de estrés.

Terapia

Si sus niveles de estrés no los puede controlar, es posible que desee buscar un terapeuta, para que analizace posibles problemas subyacentes por debajo de su ansiedad, así como formas saludables de lidiar con sus sentimientos.

Cómo tratar el estrés cuando naturalmente no funciona

Si usted ha realizado algunos consejos para calmar sus nervios de manera natural y estos no le han ayudado es posible que necesite hablar con su médico de confianza para que analice sobre la posibilidad de comenzar a utilizar ansiolíticos ya que existen varios.

Hay una serie de medicamentos que son seguros de tomar mientras está embarazada. El estrés es un estado común durante el embarazo, y no es malo si usted busca tratamiento, de la manera que sea mejor para usted.

La meditación es una excelente manera de calmarlo y aliviar la ansiedad en general.

Es efectivo para la ansiedad porque requiere que tranquilices tu mente por un período de tiempo. Esto puede requerir algo de práctica al principio, ¡porque una mente ansiosa no es nada silenciosa!

Todo lo que realmente necesitas es un lugar tranquilo donde nadie te moleste durante 10 a 15 minutos. Para algunas personas, temprano en la mañana, antes de que todo el mundo se levante, es un buen momento para meditar. Esfuércese por meditar todos los días, al mismo tiempo. Solo siéntate cómodamente, cierra los ojos y concéntrate únicamente en tu respiración.

Respirar

Cuando te sientes ansioso, tu respiración generalmente se vuelve más rápida y superficial. Dedique unos minutos durante el día a detenerse y concentrarse en su respiración. Practica tomando respiraciones lentas y profundas, respirando por la nariz, y exhalando lentamente. Disminuir la velocidad de su respiración lo ayudará a relajarse.

Busque formas de reducir su estrés

El estrés siempre agrava la ansiedad. Si bien es inevitable cierto grado de estrés, busque maneras de reducir la cantidad de estrés en su vida. Las cosas que podrías considerar son:

Reducir las horas de trabajo (si es posible)

Delegar tareas que aligerarán tu carga en casa y en el trabajo

Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio aeróbico regular (como nadar o caminar) ayuda a reducir el estrés

Programe sus días de una manera que maximice su tiempo y le permita evitar situaciones de alto estrés (por ej., Consolidar recados, comprar alimentos cuando las tiendas están menos concurridas, conducir a veces con menos tráfico, etc.)

Seguridad de los medicamentos

Usted debe saber que cualquier plan de tratamiento va a tener riesgos y beneficios, y para las mujeres embarazadas es obvio que los riesgos son particularmente preocupantes. Así como los nutrientes que se transmiten al feto cuando se come, también lo hace una transferencia de los medicamentos de la madre al feto.

Observaciones

El uso de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, en el tercer trimestre, se ha asociado con un mayor riesgo de hipertensión pulmonar en recién nacidos, es un trastorno raro en el que el flujo sanguíneo a través de los pulmones. Algunos estudios estan indicando que este riesgo es todavía menos del 1% si una madre consume estos inhibidores durante el tercer trimestre.

Las mujeres que desean comenzar una familia y tienen síntomas depresivos que son leves durante seis meses o más pueden disminuir esta medicación. Esto puede no ser apropiado para mujeres con antecedentes de ansiedad o depresión severa.

Las mujeres que están embarazadas y tienen depresión nerviosismo o ansiedad severa deben seguir tomando medicamentos, ya que todavía tienen un alto riesgo de recaída.

Además, las mujeres que están embarazadas se pueden beneficiar de la terapia para reemplazar o complementar los medicamentos.

Que Puedo Tomar Para los Nervios Estando Embarazada
Califica este Artículo

Llegaste Buscando:

  • ansiolíticos para embarazadas
  • nervios volar embarazadas
  • que tomar para stres durante embarazo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.