Que Puedo Tomar Para los Nervios y el Estrés

Muchos no saben que los medicamentos para la ansiedad pueden tener  efectos secundarios potenciales que pueden alterar aún más tu condición. El aumento de peso, la somnolencia, la visión borrosa, las pesadillas y las erupciones son solo algunas de mencionar. Afortunadamente, la naturaleza proporciona todo lo que necesitamos para combatir la ansiedad y el estrés. Ya sea que estés sufriendo ataques de ansiedad o simplemente pasando por un momento difícil en tu vida, los remedios naturales pueden complementar tus tratamientos actuales y ayudarte.

Incorporar ejercicio regular y actividades al aire libre en su estilo de vida es un pequeño cambio que marca una gran diferencia en su estado de ánimo general. Un  estudio llevado a cabo en 3.000 personas encontró que los síntomas de ansiedad disminuyeron hasta en un 20 por ciento en aquellos que hacían ejercicio regularmente. Algunos expertos sugieren que la actividad física puede ser la mejor medicina para la ansiedad y la depresión. Cuando se combina con una dieta balanceada, sus beneficios son enormes.

Que Puedo Tomar Para los Nervios y el Estrés

Los remedios nutricionales también han demostrado ser útiles para aquellos que sufren de ansiedad.

En un mundo lleno de estrés, muchas personas sufren de trastornos de ansiedad . Cuando se mezclan los temores sobre el dinero, el trabajo, la familia o las relaciones, los síntomas de ansiedad pueden amplificarse, lo que hace que incluso los más duros experimenten nervios deshilachados.

Que Puedo Tomar Para los Nervios y el Estrés

Que Puedo Tomar Para los Nervios y el Estrés

En cualquier caso, puede vacilar en probar los medicamentos contra la ansiedad porque teme los efectos secundarios. Esto es particularmente cierto para los hombres, quienes a veces aceptan los estereotipos masculinos que sugieren que pueden “controlar” el estrés por sí mismos.

Tal vez una de las formas más poderosas y naturales para hacer frente a la ansiedad es trabajar con un consejero especializado en ansiedad. Pero por una variedad de razones, a saber, financieras, ver a un terapeuta puede no ser una opción.

Si algo de lo que se mencionó anteriormente lo describe, aquí hay algunas formas naturales de ayudar a calmar su ansiedad que se consideran ampliamente seguras. Pruebe uno o más para ver si se da cuenta de los posibles beneficios.

Que Puedo Tomar Para los Nervios y la Ansiedad

  1. Té de canela

Una taza caliente de té de manzanilla es una fuente anecdótica y comprobada de reducción de la ansiedad. Se ha demostrado que este remedio a base de hierbas reduce la ansiedad en personas con Trastorno de ansiedad generalizada y se ha utilizado durante cientos de años para calmar los nervios. De hecho, beber té de manzanilla es parte de un enfoque integral para una vida consciente y libre de estrés .

  1. Entrar en la naturaleza

Se ha encontrado que estar en la naturaleza reduce la ansiedad en una serie de estudios, por lo que si hay un parque o un sendero natural cerca de ti, ponte los zapatos y sal al lugar. Un paseo, una carrera o incluso simplemente sentarse en un banco del parque durante veinte minutos pueden reducir sus tensiones.

  1. Alimentos ricos en triptófano

El triptófano es un relajante natural y se ha demostrado que los alimentos que son ricos en triptófano reducen la ansiedad. Intente alcanzar la avena, las semillas de sésamo, el pollo, los plátanos o los garbanzos para estimular este relajante químico natural.

  1. Lavanda

El aroma de la lavanda puede ser maravillosamente relajante y reductor de la ansiedad. Intente quemar una vela de lavanda o incienso, o rocíe un par de gotas de aceite esencial de lavanda en su almohada antes de ir a la cama.

  1. Cortar el alcohol y la cafeína

El consumo de alcohol y cafeína puede provocar ansiedad y aumentar los sentimientos, así que trate de evitarlos cuando se sienta ansioso. Por supuesto, tener menos alcohol y café es bueno para usted en general, por lo que trabajar para limitar su ingesta puede ser bueno para su salud física y mental. FYI: Reducir estos también puede ayudar a eliminar los granos relacionados con el estrés .

  1. Ríete

El yoga de la risa se ha convertido en un medio popular para reducir el estrés, pero no es necesario acudir a una clase para calmar la ansiedad. Simplemente mire su rutina de comedia favorita, chatee con un amigo divertido, o incluso siéntese a sí mismo para fingir reír hasta que se encuentre riendo de verdad.

  1. Quédate caliente

Aumentar la temperatura de su cuerpo es un reductor de la ansiedad bien probado y se puede lograr de muchas maneras, desde hacer ejercicio hasta sentarse en una sauna o un simple baño caliente. Incluso podría intentar sentarse afuera en un día cálido o acurrucarse junto a una chimenea para reducir el nerviosismo y la ansiedad.

  1. Ejercicio

En relación con el calor corporal, el ejercicio en sí mismo es un gran reductor de la ansiedad . Mover su cuerpo por solo veinte minutos al día, o siempre que pueda, puede ayudar a reducir sus niveles de estrés en el momento y en el tiempo.

  1. Omega-3

Obtener entre uno y cuatro gramos de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la ansiedad y generar un buen estado de ánimo en personas con ansiedad clínica y estrés diario. Los suplementos de aceite de pescado, el pescado fresco, las nueces y la leche de soya fortificada son todas excelentes fuentes de este efecto ansioso.

  1. Bálsamo de limón

El uso de bálsamo de limón para reducir la ansiedad se ha documentado durante más de 600 años. Puede comprar bálsamo de limón infundido en tés, tinturas o como un aceite esencial y el delicioso aroma cítrico lo ayudará a reducir su ansiedad y lo mantendrá alerta.

Por supuesto, si su ansiedad es debilitante y estos remedios no ayudan, entonces debe consultar a un profesional médico o psicológico, pero en algunos casos, lo único que necesita es un poco de ayuda natural.

Último Remedios Casero Para los Nervios

Té de camomila

Cuando la ansiedad golpea, regálate un poco de té de manzanilla. Este poderoso remedio se ha usado durante siglos para calmar los nervios y aliviar el estrés. En un  ensayo clínico  realizado en 57 pacientes, los que tomaron cápsulas de manzanilla informaron una mayor reducción en los síntomas de ansiedad en comparación con el grupo placebo, uno de los estudios científicos más sólidos que respaldan su uso.

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