Que Puedo Tomar Para Mejorar la Memoria y Concentración

Todos los nutrientes que comemos nos proporcionan cierta ayuda para el enfoque, la memoria y la energía . Todos trabajan juntos para ayudarnos a crecer y prosperar. Estos son los 7 principales que creemos que son los mejores para la memoria y el enfoque.

Una cosa que notará sobre estos nutrientes, todos ellos tienen múltiples propósitos. Eso es porque el cuerpo no es una colección de partes aisladas, sino un sistema completo que se basa en sí mismo. Simplemente no podemos sobrealimentar un área sin agotar a otra, y eso no es bueno para la energía.

Que Puedo Tomar Para Mejorar la Memoria y Concentración

No hay vitaminas que funcionen al instante para darle más memoria y concentración. Todos ellos se integran en su sistema y admiten un rendimiento óptimo. Su cuerpo usará vitaminas y minerales para apoyar la función y la curación adecuadas antes de permitir que su cerebro funcione a velocidades elevadas. Entonces, si espera tomar sus vitaminas hasta justo antes de la prueba, no obtendrá lo que desea.

Que Puedo Tomar Para Mejorar la Memoria y Concentración

Que Puedo Tomar Para Mejorar la Memoria y Concentración

Vitamina E para la memoria

La vitamina E * tuvo éxito por primera vez y, por lo tanto, fue viciada en el tratamiento de enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y otros problemas cardíacos. Luego, los médicos prohibieron el uso de la vitamina E porque desvió la atención de la cirugía y los medicamentos recetados.

En 2004, un “estudio” desastroso demostró que la vitamina E mata. Desafortunadamente, el estudio real no mostró nada por el estilo, fue todo sensacionalismo y exageración. Más de 100 estudios nuevos y mejores muestran que la vitamina E es esencial para la salud.

La vitamina E es una antioxidante que ha sido estudiado en el tratamiento para Alzheimer y pérdida de memoria . Protege los revestimientos neurales que rodean los nervios. Básicamente, protege lo que protege los nervios. La vitamina E adecuada permite que los nervios sobrevivan al estrés oxidativo por más tiempo y más completamente intactos. Esto significa que puede retener información por más tiempo y mejor.

La dosificación recomendada varía con la salud de una persona. Las personas sanas tienen alrededor de 200 UI por día, con hasta 500 UI por períodos de estrés. Recuerde, más no es mejor. Siga las cantidades recomendadas y permita que su cuerpo trabaje naturalmente.

La vitamina B12 para la energía

Realmente no necesitamos mucho B12, menos de 3 microgramos (o el 1/10 del peso de un solo grano de sal). Normalmente, obtenemos más de lo que se requiere al comer 6-8 onzas de carne de animal por día. Eso es solo 2 huevos o una pechuga de pollo entera. Las personas normales no necesitan suplementos si comen carnes.

Ácidos grasos Omega-3 para el cerebro

Los ácidos grasos Omega-3 * aumentan el tamaño del cerebro y protegen el corazón. Las funciones menos conocidas incluyen aumentar la memoria, aumentarvelocidadde transferencia neuronal y producción de energía más eficiente. Pueden ayudar a reparar dañadoneuroconexiones.

Una nueva investigación (en los últimos 10 años aproximadamente) muestra que los bebés que tienen los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en su dieta son los que mejor se desempeñan en la escuela y tienen menos problemas de concentración.

Los omega-3 se acumulan en el cerebro durante los primeros años. A medida que envejecemos, los niveles de omega-3s determinan la velocidad y el progreso de la degradación neuronal y la pérdida de memoria. De hecho, varios estudios que se están llevando a cabo actualmente muestran buenos signos de que los problemas de memoria pueden y están siendo revertidos con la terapia con omega-3 . Algunos incluso están llamando a los omega-3 más potentes que Prozac .

Hay más de una docena de tipos de omega-3, pero los principales son EPA y DHA . ALA es otra fuente de omega-3 basada en plantas, pero la mayoría de la gente no puede convertir este omega-3 en formas utilizables. Lo mejor es apegarse a la carne animal para obtener los omega-3 necesarios.

La dieta baja en grasas causó una seria deficiencia en muchas personas. La baja en grasa está relacionada con el aumento de la obesidad, la diabetes, la depresión y la erupción de problemas de TDAH en los niños. Básicamente, bajo en grasa nos está matando.

Se recomiendan aproximadamente 50 mg de DHA y 90 mg de EPA para apoyar la salud del cerebro. Los suplementos de bajo nivel son más efectivos que los de alto nivel.

Folato para la alerta

Las Vitaminas B son bien conocidas por ayudar a la energía, el enfoque y el estado de alerta . El ácido fólico funciona para mantener el oxígeno en nuestra sangre y producir células sanguíneas sanas. Cuando estás incluso un poco deficiente, el cansancio es el primer signo.

Vitaminas para el enfoque

La distracción y el malhumor se quedan atrás. Incluso la falta de una sola comida puede causar deficiencia de folato porque nuestros cuerpos no almacenan esta vitamina. La dosificación masiva con suplementos es una pérdida de tiempo. Sin embargo, en el caso de la deficiencia, la suplementación es una forma rápida y fácil de llevar sus niveles a la normalidad.

El folato  es una de las vitaminas responsables del recuerdo de la memoria. Para recuperar de manera adecuada y eficiente la información almacenada, necesitamos esta vitamina. 400 microgramos por día son generalmente adecuados para mantener niveles normales de folato en nuestros sistemas.

Vitamina b6 para la memoria

B6 aumenta la serotonina en el cerebro. Este es el principal químico que se siente bien y es responsable de nuestra falta de depresión . Cuando sus niveles de serotonina están desactivados, la depresión se establece fácilmente. Esto es importante para la memoria, ya que los niveles adecuados de serotonina influyen sobre si la memoria pasa o no de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

B6 también reduce los niveles de homocisteína , uno de los aminoácidos utilizados para destruir naturalmente los tejidos dañados. El exceso de niveles de este aminoácido es responsable de la enfermedad cardíaca, la pérdida de memoria y la fatiga.

Necesitamos alrededor de 1.6-2 mg de B6 por día. Esta es una vitamina soluble en agua, por lo que necesita reponerla cada día.

Vitamina C para el enfoque

Vitamina C puede ayudar a los niños con síntomas de TDAH a concentrarse mejor y concentrarse más tiempo. Pero, no es una acción directa. La vitamina C * es parte del proceso para producir el neurotransmisor  norepinefrina . La norepinefrina controla las acciones de atención y respuesta.

También protege contra el estrés oxidativo, como el alcohol, los medicamentos y el estrés. Además, ayudará a reducir las posibilidades de contraer un resfriado una vez que se terminen las pruebas.

Ahora, cuando se trata de su régimen diario, varios factores determinarán lo que usted toma. Su salud necesita estar en buena forma y necesita una dieta saludable . A partir de ahí, puede complementar según sea necesario. Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento para asegurarse de que sea seguro para usted. Si su médico recomienda tomar o no tomar un suplemento o una combinación específica, siga esas instrucciones.

Vitaminas combinadas para la memoria

La memoria se mejora con una combinación diaria de magnesio, B6 y omega-3. Esto le permite a su cerebro formar conexiones neuro buenas y saludables y fortalece las conexiones existentes. Además, el combo dual de omega-3 y magnesio ayudará a que su cuerpo duerma mejor y esté más descansado. Esto permite que tu cuerpo se recargue y aumenta la concentración también.

Cuando necesite enfocarse, quédese con B6, folato y magnesio. Estos ayudan a estimular que el cuerpo produzca y continúe con las combinaciones hormonales adecuadas que permiten que el enfoque sea natural. También son compatibles con las vías de energía en el cuerpo, por lo que recibe alta energía constante y saludable .

Si agrega los omega-3, verá que los pequeños dolores y molestias disminuirán con el tiempo. Los ácidos grasos y el magnesio son importantes para reconstruir los tejidos de los músculos y los tendones. Los ácidos grasos son buenos para problemas en las articulaciones, especialmente para los adultos mayores. Cuando tienes menos dolor, puedes enfocarte mejor.

Vitaminas para ayudar a la pérdida de memoria

Si siente que está perdiendo la memoria, intente agregarle a su régimen más ácidos grasos omega-3, los antioxidantes C y E, además de pequeñas dosis múltiples de magnesio. Su cuerpo aumentará su capacidad para luchar contra el daño y retener las conexiones existentes.

Además, mantener su mente activa durante el tiempo de inactividad es necesaria para mantener las vías neuro. Vuelva a leer la información, juegue juegos de rompecabezas y mantenga su régimen de suplementos.

Vitaminas para Concentración

Muchos problemas de concentración provienen de 2 fuentes: falta de comida y falta de agua. Una vez que esté bien hidratado y alimentado, muchos de sus problemas disminuirán. Para realmente obtener una buena concentración general, use vitamina E, folato y magnesio.

El mayor problema con la concentración es la capacidad de filtrar información adicional e innecesaria. La vitamina E y el ácido fólico estimulan la glándula pituitaria para filtrar esa información adicional.

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