Que Puedo Tomar Para Subir el Ánimo ?

El cuerpo y la mente están conectados a través de las hormonas, los niveles de azúcar en la sangre y los neurotransmisores, por lo que ajustar tu dieta, tomar hierbas y reflexionar sobre la forma en que crees que todo puede afectar tu estado de ánimo.

Los alimentos que a menudo anhelamos cuando estamos deprimidos, dulces y con almidón, mejoran las cosas por un segundo, pero luego los niveles de ánimo y energía caen en picada. Es importante estabilizar los niveles de azúcar en la sangre al consumir proteínas con cada comida e incluir alimentos de humor como la avena, el arroz integral, el pescado, las nueces y las verduras de hoja verde.

Que Puedo Tomar Para Subir el Ánimo

Las hierbas se han usado durante siglos para mejorar el estado de ánimo. Otras hierbas que mejoran el estado de ánimo son la hierba de San Juan, damiana, ginseng siberiano y coreano, lavanda y zizyphus.

Lo mejor es visitar a un profesional de la salud calificado para las preparaciones adecuadas, pero puede comenzar bebiendo tés. Por ejemplo, damiana puede tomarse como un té al agregar una cucharadita de hierba seca a una taza de agua hirviendo.

Las flores de Bach pueden ser útiles. Gentian es para cuando te sientes desanimado, el tojo es para una sensación de desesperanza y la mostaza es para cuando te sientes deprimido. La luz del sol es una medicina poderosa. Los estudios muestran que tan solo 15 minutos al sol mejora su estado de ánimo.

El ejercicio también levanta el ánimo, incluso si no tiene ganas, de hecho, especialmente si no tiene ganas. Sentirse mal es parte de ser humano. Pero si aún te sientes mal después de un par de semanas, busca la ayuda de un especialista en el estado de ánimo.

Feliz, enojado, emocionado, frustrado y ansioso son solo algunos de los diferentes estados de ánimo y emociones que podemos tener a lo largo del día. Algunas cosas en la vida nos alegran, otras nos causan mucha tristeza.

Que Puedo Tomar Para Subir el Ánimo

Que Puedo Tomar Para Subir el Ánimo

Pero a veces, durante días y días, nos sentimos bastante deprimidos sin siquiera saber por qué. Muchas cosas pueden afectar su estado de ánimo, como un ascenso en el trabajo, tropezarse o incluso derramar su café de la mañana.

Interactuamos con una variedad de estimulantes a nuestro alrededor cada día, así que también tenemos una variedad de cambios de humor. Pero también hay otro factor importante que puede alimentar nuestro estado de ánimo, y también alimenta nuestros cuerpos: alimentos.

¿Alguna vez has considerado comer para  mejorar el estado de ánimo ?

Bueno, la comida puede jugar un papel importante en cómo nos sentimos. Hay alimentos para combatir el estrés, alimentos para lidiar con la tristeza, alimentos para aumentar el estado de ánimo e incluso alimentos que ayudan a la depresión.

En realidad puedes comer tu camino hacia un yo mejor y más feliz. ¿Y a quién no le gusta comer? Si has estado en los vertederos últimamente y estás buscando una dieta para mejorar el estado de ánimo, aquí te recomendamos algunos alimentos.

Alimentos que mejoran tu estado de ánimo

Cuando recurre a la comida para mejorar el estado de ánimo, hay una variedad de opciones de alimentos disponibles, lo que hace que la dieta sea más fácil de mejorar. Estos son los mejores alimentos que pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.

Té verde

El té ha sido un alimento básico en muchas culturas durante siglos. El té también es una gran comida que aumenta el estado de ánimo . Se ha señalado que la teanina, un aminoácido que se encuentra en la mayoría de los tés, funciona junto con la cafeína para promover el estado de alerta y mejorar el enfoque. Además, los científicos estudiaron los efectos del té y concluyeron que beber té negro puede mejorar el estado de ánimo y mejorar el pensamiento creativo.

Pescado

Omega-3, particularmente encontrado en el pescado, ha sido reconocido por su capacidad para  mejorar la función cerebral . Esto también hace que los peces sean uno de los mejores alimentos para mejorar el estado de ánimo. Los Omega-3 afectan nuestros niveles de dopamina y serotonina, hormonas que nos hacen felices y relajados.

Si buscas comida para lidiar con la depresión, no busques más que a los peces. Un estudio publicado en el  Journal of Clinical Psychiatry  informó que comer DHA y EPA, ácidos grasos que se encuentran en los peces, puede ayudar a mantener el equilibrio del estado de ánimo. Estos hallazgos se encontraron nuevamente en un estudio canadiense de individuos con problemas de estado de ánimo que consumieron EPA y DHA.

 Chocolate

Simplemente mirando chocolate puede entusiasmar a la gente. Omita el chocolate con leche, no se considera un alimento que pueda aumentar el estado de ánimo. Elige el chocolate más oscuro y come feliz.

El Centro de Investigación de Nestlé en Suiza descubrió que disfrutar de una pieza de chocolate negro todos los días era uno de los mejores métodos de alimentos para combatir el estrés. El chocolate oscuro, a diferencia de la leche o el chocolate blanco, contiene antioxidantes.

Solo necesitas alrededor de 1.4 onzas de material oscuro para combatir el estrés. Así que adelante y disfrute de un bocado de  chocolate negro  todos los días; puede sentirse bien al disfrutar este tratamiento como un método de alimentación para combatir el estrés.

Coco

Esta fruta tropical es increíble como alimento para mejorar el estado de ánimo y también como alimento para combatir el estrés. Similar a los peces, el  coco tiene la capacidad de disminuir la presión sanguínea . Cuando estamos estresados ​​o ansiosos, nuestra presión arterial puede subir.

En los estudios de alimentos, los participantes que olieron el coco tuvieron una reducción en la presión arterial. Su capacidad para reducir el estrés también hace que el coco sea un excelente alimento para combatir la depresión. Su aroma es tentador y, a su vez, eleva tu estado de ánimo.

En cualquier caso, los cocos definitivamente son alimentos instantáneos para  aumentar el estado de ánimo .

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