Que Puedo Tomar Para Tener Más Energía y Fuerza

Hay diversas maneras fáciles y que son asequibles para eliminar el cansancio y obtener un estilo de vida más sano  y es mejor si lo haces de manera natural.

Omita las bebidas por ejemplo el café o las famosas bebidas energéticas y pruebe estas formas fáciles y muy económicas de aumentar sus niveles de energía.

Que Puedo Tomar Para Tener Más Energía y Fuerza

Las comidas saludables pueden aumentar su energía

La espinaca tiene un alto contenido de magnesio, que es vital para producir energía.

Las nueces son excelentes porque están llenas de nutrientes si las remoja durante la noche aumenta los niveles.

Una taza de champiñones le va a proporcionar el 50% de la cantidad recomendada de hierro.

Si usted come nueces crudas sin sal, su cuerpo recibe un impulso de alta energía lleno de nutrientes y sin ningún tipo de procesamiento.

Si es posible, trate de remojar sus frutos secos durante la noche en agua para activarlos.

Las nueces activadas comienzan el proceso de germinación, aumentando el valor nutritivo de las nueces y permitiendo que el cuerpo las digiera más fácilmente.

Yogurt

Agregue una cucharada de yogur de leche de cabra natural a su desayuno, a su ensalada favorita o sobre algún alimento que prepare para obtener un gran impulso de calcio y una gran dosis de probióticos.

Los probióticos son las bacterias buenas que se encuentran en el yogur y pueden ayudar a facilitar los cambios en la microflora del intestino y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.

Que Puedo Tomar Para Tener Más Energía y Fuerza

Que Puedo Tomar Para Tener Más Energía y Fuerza

Los probióticos ayudan a mantener su intestino sano, lo que ayuda a la digestión, lo que a su vez lo lleva a aprovechar al máximo la comida que consume y ayuda a combatir la fatiga.

Salmón

El salmón está repleto de ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir el colesterol y reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

No solo es bueno para el corazón, el salmón es rico en proteínas, vitamina B6, niacina y riboflavina.

No se preocupe si no tiene una idea de lo que son estos últimos. Básicamente, ayudan a convertir los alimentos en energía, dándole una llamada de atención saludable cuando cree que se va a quedar dormido en su escritorio.

Hongos

Una taza de champiñones proporciona casi el 50 por ciento de su porción diaria de hierro, que es esencial para transportar oxígeno dentro del torrente sanguíneo.

Sin un suministro eficiente de oxígeno a nuestros órganos principales, a menudo podemos sentirnos fatigados y letárgicos.

Espinacas

La espinaca es extremadamente alta en hierro, magnesio y potasio.

El magnesio juega un papel vital en la producción de energía y, junto con el potasio, permite una digestión efectiva en el estómago y la regulación de la función nerviosa y muscular.

Agregue un poco de espinaca fresca a su ensalada favorita, o sírvala marchita con algunos huevos para el desayuno.

Si crees que tienes suficiente espinaca, piénsatelo de nuevo. ¡Sigue añadiéndola!

Semillas de calabaza y girasol

Coma una porción es decir un cuarto de semillas de calabaza o de girasol y vas a obtener aproximadamente una cantidad diaria que se recomienda de magnesio.

Al igual que en las espinacas, el magnesio ayuda a la formación de huesos, proteínas y ácidos grasos, ayuda a relajar los músculos y mantiene niveles adecuados de calcio.

Patatas dulces

Mi fuente favorita de carbohidratos, batatas, contiene hierro, potasio, magnesio, vitamina C y vitamina D, todo lo cual ayuda a aumentar los niveles de energía y evitar que se sienta cansado.

Las batatas son enormemente versátiles y puedes disfrutarlas en puré, a la plancha, al vapor, asadas, en una ensalada, solas o en curry.

Agua

Sin agua no habría vida.

Pero el agua es innegablemente la sustancia más esencial en la tierra y es esencial para que el ser humano funcione a diario.

Se necesita agua para ayudar a transportar los nutrientes y el oxígeno a las células, los cuales, si tienen poco suministro, pueden provocar fatiga y náuseas.

En promedio, las mujeres adultas recomendadas tienen alrededor de ocho tazas de agua por día y los hombres aproximadamente diez tazas por día.

Una buena manera de asegurarse de que está recibiendo suficiente agua en su dieta es tomando un vaso antes de cada comida.

El consumo de hongos aumentará el nivel de hierro en su cuerpo, impulsando las células dentro de la capacidad de sangre para transportar oxígeno por nuestro cuerpo y alimentar nuestros órganos para funcionar de manera efectiva.

Huevos

Atrás han quedado los días de limitar su ingesta a seis huevos por semana, digo comer huevos hasta que las vacas vuelvan a casa.

Los huevos son la fuente más alta de proteína completa con huevos que proporciona un impresionante 30 por ciento de sus necesidades diarias.

Son geniales para ayudar después del ejercicio para asegurar que sus músculos puedan recuperarse adecuadamente y que su cuerpo se sienta fresco para el día siguiente.

Vitaminas B

También conocida como la “vitamina energética”, la vitamina B12 es la más compleja de todas. Es compatible con la función tiroidea y mantiene las células sanguíneas felices y saludables. Si tiene deficiencia de vitamina B12 , uno de los primeros signos puede ser niveles de energía más bajos.

Esta vitamina es soluble en agua, su cuerpo no puede almacenar cantidades adicionales de B12 y solo depende en obtener la vitamina de los alimentos que se consume o de los suplementos. Pruebe uno de estos 10 principales alimentos con vitamina B12 para restaurar sus niveles de B12 cuando se hayan agotado.

Batidos verdes

Los batidos verdes es una excelente forma de que su día comience bien. Los batidos verdes son alimentos  que son fáciles de digerir y saben delicioso y le proporcionan un impulso de energía e hidratación con solo beber un vaso.

Enzimas

Las enzimas son fundamentales para cada acción química que tiene en su cuerpo. Las enzimas digestivas cuando son a base de plantas le dan a su propio sistema digestivo y le da una ayuda adicional para descomponer y digerir proteínas, carbohidratos, grasas, azúcares, lactosa y fibra.

Nuestras enzimas digestivas son muy necesarias para liberar y absorber los nutrientes que son claves y necesarios para la producción de energía y el crecimiento celular. Estas enzimas suplementarias son basadas en plantas que trabajan en conjunto con las propias enzimas digestivas de su cuerpo para liberar más energía, de modo que su cuerpo pueda usar esta energía para repararse y sanar.

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